A influência do protocolo widow maker para ganho de força de membros inferiores em praticantes de crossfit

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Data
2020
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
Neves, Jeferson Kliemann
Orientador
Souza, Fabricio
Coorientador
Resumo
OBJECTIVES: To identify the results obtained with the strength protocol in Crossfit practitioners and to compare the results of those who had total frequency and those who had absences. METHODS: Descriptive comparative research. The sample consisted of 133 students of both sexes, of legal age, who practice of Crossfit in a box in Tubarão - SC, who were divided into two groups: 56 practitioners who had no absences in the protocol and 77 with absences during the protocol. According to the Widow Maker Protocol, a test of 5 maximum repetitions (RM) was performed initially, and afterwards, 1 weekly session with 1 series of 20 squats with the barbell on the back, for 6 weeks, with an increase in the load in each session being mandatory. At the end of 6 weeks, a new 5RM test was applied to obtain the results. RESULTS: There was a statistical difference between before and after the intervention in both groups in relation to the 5 RM test (p <0.05). However, the group of participants without absences performed better when compared to the group of participants with absences (p <0.05). CONCLUSIONS: It was concluded that the widow maker protocol is effective for gaining strength in the lower limbs, and that not missing during periodization gives better results.
OBJETIVOS: Identificar os resultados obtidos com o protocolo de força em praticantes de Crossfit e comparar os resultados de quem teve frequência total e quem teve faltas. MÉTODOS: Pesquisa descritiva comparativa. A amostra foi constituída por 133 alunos de ambos os sexos, maiores de idade, praticantes de Crossfit em um box de Tubarão – SC, os quais foram divididos em dois grupos: 56 praticantes que não tiveram faltas no protocolo e 77 com faltas durante o protocolo. Conforme o Protocolo Widow Maker, foi realizado teste de 5 repetições máxima (RM) inicial, e após, 1 sessão semanal com 1 série de 20 agachamentos com a barra nas costas, durante 6 semanas, sendo obrigatório o aumento da carga em cada sessão. No final das 6 semanas foi aplicado um novo teste de 5RM para obtenção dos resultados. RESULTADOS: Houve diferença estatística entre antes e após a intervenção em ambos os grupos em relação ao teste de 5 RM (p<0,05). Porém, o grupo de participantes sem faltas teve o desempenho melhor se comparado ao grupo de participantes com faltas (p<0,05). CONCLUSÕES: Concluiu-se que o protocolo widow maker é eficaz para ganho de força de membros inferiores, e que não faltar durante a periodização confere resultados melhores.

Palavras-chave
Crossfit, Treinamento de força
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