SANTOS, Wagner Barbosa da RochaSILVA, Aline Tenório daSANTOS, Calvin Souza Procópio dosSILVASIQUEIRA, Esther Ribeiro2023-12-182023-12-182023-12https://repositorio.animaeducacao.com.br/handle/ANIMA/38854A suplementação de beta-alanina tem se destacado como uma estratégia promissora para a melhoria do desempenho em exercícios resistidos. Sua crescente popularidade é atribuída à capacidade única da beta-alanina de aprimorar o tamponamento intramuscular, resultando na atenuação da fadiga. Nesse contexto, o presente estudo investiga os efeitos desse suplemento no campo da nutrição esportiva e seu impacto em atletas e praticantes de musculação. Além de fornecer uma visão geral da fisiologia que sustenta os mecanismos de ação da beta-alanina, examina os esquemas de dosagem e investiga os estudos conduzidos sobre a eficácia desse suplemento. Também aborda o possível impacto da beta-alanina nas mudanças na massa corporal e sua capacidade de estimular alterações na capacidade aeróbica. O trabalho explora ainda os benefícios potenciais que a beta-alanina pode oferecer à saúde de populações mais velhas. Adicionalmente, são discutidos os efeitos adversos potenciais associados a esse suplemento, bem como os benefícios adicionais de combinar a beta-alanina com a creatina.28ptAttribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 BrazilBeta AlaninaCarnosinaPerformanceExercício FísicoSuplementação NutricionalMonografia