SÁ, Grace Barros deSILVA, Hellen Morellato Citeli daSENNA, ViniciusNUNES, Alessandro Barrozo2023-12-112023-12-112023-12https://repositorio.animaeducacao.com.br/handle/ANIMA/37779Há durante o processo de menopausa uma perda considerável dos hormônios sexuais femininos, como o estrogênio, e esta perda leva a diversas consequências fisiológica como a diminuição significativa de massa muscular, maior degeneração do tecido ósseo, aumento no ganho de gordura principalmente abdominal, maiores riscos de infarto agudo do miocárdio, entre outros. O presente trabalho tem como objetivo investigar como o treinamento hipertrófico beneficia mulheres que passam pelo período da menopausa, e quais as variáveis manipuláveis do treinamento para obter o melhor resultado. Para tanto foi realizada uma pesquisa bibliográfica na base de dados SciELO, PubMed e Google Acadêmico com as palavras de busca (‘climatério’ OR ‘menopausa’ OR ‘pós-menopausa’) AND (‘hipertrofia’ OR ‘treinamento de peso’ OR ‘hipertrófico’ OR ‘treinamento resistido’ OR ‘treinamento de força’ OR ‘musculação’ OR ‘treinamento contra resistência’) AND (‘mulheres’ OR ‘corpo feminino’ OR ‘idosas’). A partir das informações obtidas foi observado que o treino hipertrófico auxilia no controle de tais consequências. Para obter resultado é indicado prática regular de atividades físicas, com um treinamento de resistência com intensidade moderada e progressiva, além de treinamento de impacto com levantamento de peso combinado com exercicios aeróbicos. Concluímos que os benefícios do treino resistido combatem diretamente as complicações causadas pela menopausa e que com disciplina e acompanhamento de um profissional, não só é possível reverter tais sintomas como é indispensável para um envelhecimento funcional e saudável da mulher.22ptAttribution 3.0 BrazilExercíciosPós-menopausaHipertrofiaSarcopeniaMenopausaSedentarismoMulheresMonografia