PIRES, Renato LinsGOMES, Caroline VieiraFREITAS, Mariana da SilvaMARTINS, Paulo Ricardo Faria2024-05-202024-05-202023-12https://repositorio.animaeducacao.com.br/handle/ANIMA/42464A creatina é considerada o suplemento com maior potencial ergogênico e vem sendo estudada intensamente desde os anos 90, e é um suplemento para aumento da performance em exercícios de força e resistência. No treinamento resistido a creatina mostra grande potencial para aumento da força e da massa magra. A suplementação ainda tem efeito direto sobre o crescimento das células dos músculos, devido ao aumento da síntese proteica, facilitando a definição dos músculos e consequente hipertrofia. É bem claro na literatura que a suplementação de creatina é eficaz para o aumento de força, melhora da resistência, aumento considerável de energia em exercícios de explosão e curta duração. É de suma importância ressaltar que a adequação da dosagem e o tempo de uso da creatina deve ser feito de forma individualizada e prescrita por um profissional da área. O presente estudo teve como objetivo revisar artigos científicos sobre a suplementação de creatina em praticantes de exercícios de força e resistência, com base nos estudos dos artigos revisados nas bases de dados Pubmed, Medline, Google Acadêmico e Scielo.20ptAttribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Brazilcreatinaforçamassa muscularresistênciasuplementaçãoArtigo Científico