Rodrigues Adolfo, JulianoMalfatti, Germano2022-07-122022-07-122022-07-01https://repositorio.animaeducacao.com.br/handle/ANIMA/24660Introdução: Atletas de elite ou atletas amadores, além de possuírem uma dieta seletiva, costumam usar suplementos alimentares. Na maioria dos estudos encontrados os esportistas relatam o uso da suplementação com a finalidade de reduzir a fadiga, recuperação muscular e melhora da performance. Embora alguns suplementos não apresentem eficácia, a Beta alanina parece ser um suplemento alimentar seguro e com evidência científica sólida sobre seus benefícios na prática desportiva. O uso de beta alanina como recurso ergogênico tem sido descrito devido à sua capacidade de aumentar o conteúdo de carnosina intramuscular. Este fato propocia a melhora na performance desportiva, tendo conhecimento de que a Carnosina reduz a fadiga muscular. A prática de exercícios de curta duração e alta intensidade verifica-se que a benedício o uso da suplementação com Beta Alanina. Objetivo: Desta maneira, a presente revisão teve como objetivo rever e analisar criticamente a literatura sobre efeitos da suplementação com beta-alanina na prática desportiva, principalmente na redução de fadiga muscular e melhoria da performance. Metodologia: Foi realizada uma pesquisa bibliográfica em dados científicos para avaliar a melhora da performance esportiva com o uso da suplementação de beta-alanina. Foram usados 51 artigos que estudaram os resutados em humanos, preferencialmente altetas. Resultados: Na maior parte dos estudos, os resultados apontaram uma melhora de performance significativa, verificando maiores resultados em atletas amadores. O aumento das concentrações de carnosina, intramuscular, também foram comprovadas cientificamente, pelo uso da suplementação de beta-alanina. Considerações finais: A literatura confirma a melhora principalmente em atividades de alta intensidade e de curta duração (60 – 240 segundos). Exercícios de longa duração parecem não se beneficiar do uso. A suplementação de beta-alanina associada com bicarbonato de sódio carece de mais estudos.21ptAtribuição-SemDerivados 3.0 Brasilbeta-alaninasuplementaçãoperformancenutriçãoesportivadesempenhoArtigo Científico