Diretrizes para elaboração de programas de treinamento de corrida para adultos com foco em saúde
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Data
2011
Tipo de documento
Monografia
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
Castro, João Antônio Chula de
Orientador
Ouriques, Erasmo Paulo Miliorini
Coorientador
Resumo
O estudo teve como objetivo elaborar um programa de treinamento de corrida para adultos com ênfase na busca por saúde. Foi aplicado o programa de treinamento e verificada a funcionalidade do mesmo através de pré-teste e pós-teste. A pesquisa de caráter pré-experimental com delineamento pré-teste / pós-teste de grupos não randomizados teve amostra composta por 12 participantes (5 mulheres e 7 homens) com idade média de 37 anos (± 3,70) para mulheres e de 33 anos (±5,42) para homens. Como critério para inclusão solicitou-se realização mínima de 70% das sessões do programa de treinamento com duração de doze semanas. As coletas foram realizadas no Laboratório de Esforço Físico da UNISUL unidade Pedra Branca. Coletaram-se valores de VO2 máximo, FC máxima, avaliação da composição corporal com coletas das medidas de estatura e massa corpórea para determinação dos valores de IMC, circunferência de quadril e de cintura para cálculo da RCQ, coletas de medidas de dobras cutâneas para cálculo da densidade corpórea e estimativa do percentual de gordura. O estudo foi aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa (CEP) da UNISUL sob número 11.333.4.09.III. As coletas foram realizadas nos meses de agosto e setembro de 2011. Os resultados obtidos foram os seguintes: para o IMC o valor médio do pré-teste para as mulheres foi de 21,52 (± 2,53) e no pós-teste de 21,60 (± 2,79), para os homens o primeiro valor médio encontrado foi de 25,10 (± 0,46) e segundo de 24,86 (± 0,47), quanto ao %G para as mulheres no pré-teste o valor médio foi de 25,83 (± 2,58) e no pós-teste de 25,78 (± 2,89), para os homens o primeiro valor médio obtido foi de 20,32 (± 4,28) e o segundo de 18,88 (± 3,53), em relação aos valores de RCQ o valor médio inicial para as mulheres foi de 0,73 (± 0,01) e o segundo valor de 0,71 (± 0,02), para os homens o valor médio do pré-teste de 0,84 (± 0,01) e o do pós-teste de 0,84 (± 0,004), o valor de VO2máx. médio obtido pelas mulheres no pré-teste foi de 27,61 (±3,879) mL(kg.min)-1 e no pós-teste de 33,83 (± 0,60), para os homens no pré-teste o valor médio alcançado foi de 40,70 (± 3,45) mL(kg.min)-1 e no pós-teste o valor médio foi de 46,68 (± 2,88), os valores médios de homens e mulheres tiveram elevação positiva (22,55% para mulheres e 14,68% para homens), para a FC máx. o valor médio inicial das mulheres foi de 170 (± 6,10) bpm e no pós-teste de 174 (± 2,60), os homens no pré-teste obtiveram valor médio de 181 (± 0,70) bpm, no pós-teste o valor médio atingido foi de 185 (± 4,84). Esses resultados permitem-nos concluir que o programa de treinamento teve funcionalidade com notáveis alterações do VO2 máx. e resultados positivos na mudança de hábitos por parte dos participantes
Palavras-chave
Treinamento, Corrida, Saúde