A influência do protocolo widow maker para ganho de força de membros inferiores em praticantes de crossfit

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dc.contributor.advisorSouza, Fabricio
dc.contributor.authorNeves, Jeferson Kliemann
dc.coverage.spatialTubarãopt_BR
dc.date.accessioned2020-12-02T22:09:22Z
dc.date.accessioned2020-12-09T17:42:59Z
dc.date.available2020-12-02T22:09:22Z
dc.date.available2020-12-09T17:42:59Z
dc.date.issued2020pt_BR
dc.description.abstractOBJECTIVES: To identify the results obtained with the strength protocol in Crossfit practitioners and to compare the results of those who had total frequency and those who had absences. METHODS: Descriptive comparative research. The sample consisted of 133 students of both sexes, of legal age, who practice of Crossfit in a box in Tubarão - SC, who were divided into two groups: 56 practitioners who had no absences in the protocol and 77 with absences during the protocol. According to the Widow Maker Protocol, a test of 5 maximum repetitions (RM) was performed initially, and afterwards, 1 weekly session with 1 series of 20 squats with the barbell on the back, for 6 weeks, with an increase in the load in each session being mandatory. At the end of 6 weeks, a new 5RM test was applied to obtain the results. RESULTS: There was a statistical difference between before and after the intervention in both groups in relation to the 5 RM test (p <0.05). However, the group of participants without absences performed better when compared to the group of participants with absences (p <0.05). CONCLUSIONS: It was concluded that the widow maker protocol is effective for gaining strength in the lower limbs, and that not missing during periodization gives better results.en
dc.description.abstractOBJETIVOS: Identificar os resultados obtidos com o protocolo de força em praticantes de Crossfit e comparar os resultados de quem teve frequência total e quem teve faltas. MÉTODOS: Pesquisa descritiva comparativa. A amostra foi constituída por 133 alunos de ambos os sexos, maiores de idade, praticantes de Crossfit em um box de Tubarão – SC, os quais foram divididos em dois grupos: 56 praticantes que não tiveram faltas no protocolo e 77 com faltas durante o protocolo. Conforme o Protocolo Widow Maker, foi realizado teste de 5 repetições máxima (RM) inicial, e após, 1 sessão semanal com 1 série de 20 agachamentos com a barra nas costas, durante 6 semanas, sendo obrigatório o aumento da carga em cada sessão. No final das 6 semanas foi aplicado um novo teste de 5RM para obtenção dos resultados. RESULTADOS: Houve diferença estatística entre antes e após a intervenção em ambos os grupos em relação ao teste de 5 RM (p<0,05). Porém, o grupo de participantes sem faltas teve o desempenho melhor se comparado ao grupo de participantes com faltas (p<0,05). CONCLUSÕES: Concluiu-se que o protocolo widow maker é eficaz para ganho de força de membros inferiores, e que não faltar durante a periodização confere resultados melhores.pt_BR
dc.format.extent11 f.pt_BR
dc.identifier.urihttps://repositorio.animaeducacao.com.br/handle/ANIMA/12668
dc.language.isopt_BRpt_BR
dc.relation.ispartofEducação Física Bacharelado - Tubarãopt_BR
dc.rightsAttribution-NoDerivs 3.0 Brazil*
dc.rights.urihttp://creativecommons.org/licenses/by-nd/3.0/br/*
dc.subjectCrossfitpt_BR
dc.subjectTreinamento de forçapt_BR
dc.titleA influência do protocolo widow maker para ganho de força de membros inferiores em praticantes de crossfitpt_BR
dc.title.alternativeThe influence of the widow maker protocol to gain lower members strength in crossfit practitionerspt_BR
dc.typeArtigo Científicopt_BR
local.author.cursoEducação Fisica - Bachareladopt_BR
local.author.unidadeUNISUL / Tubarãopt_BR
local.rights.policyAcesso abertopt_BR
local.subject.areaCiências da Saúdept_BR
local.subject.areaanimaCiências Biológicas & da Saúdept_BR

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