Efeitos da suplementação de creatina monohidratada no auxílio de hipertrofia em atletas de alta intensidade: revisão sistemática

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dc.contributor.advisorMariz, Valéria Andrade
dc.contributor.authorSilva, Anderson Ângelo Idelfonso
dc.contributor.authorFernandes, Deywisson Wilkner de Medeiros
dc.coverage.spatialCaicópt_BR
dc.date.accessioned2023-07-04T14:54:08Z
dc.date.available2023-07-04T14:54:08Z
dc.date.issued2023-06-20
dc.description.abstractA suplementação de creatina monohidratada tem sido amplamente utilizada por praticantes de musculação com o objetivo de potencializar a hipertrofia muscular. Estudos mostram que a creatina monohidratada pode melhorar o desempenho físico, aumentar a força muscular e favorecer a recuperação pós-treino. Além disso, ela pode levar a um aumento modesto na massa magra, tanto devido à retenção de água intracelular quanto ao aumento da síntese proteica muscular. No entanto, é importante ressaltar que a suplementação de creatina monohidratada deve ser combinada com uma alimentação balanceada e um programa de treinamento adequado. A individualidade biológica também deve ser considerada, e é recomendado buscar orientação profissional antes de iniciar a suplementação. O presente estudo tem como objetivo realizar uma revisão sistemática em que se verifique os principais efeitos do uso da creatina monohidratada no processo de ganho de massa muscular por praticantes de musculação, conceituar suplementos alimentares (foco na creatina monohidratada), descrever como ocorre o processo de hipertrofia muscular. Se tratando de uma análise qualitativa, baseada na pesquisa caracterizada como revisão bibliográfica, exploratória e de natureza descritiva. O trabalho é uma revisão sistemática de artigos científicos sobre o uso da creatina, com o objetivo de expandir o conhecimento, conceitos e ideias. A revisão foi feita a partir de publicações indexadas no Portal Eletrônico da Biblioteca Virtual em Saúde (BVS) nas bases de dados BDEnf, LILACS e MedLine. Foram selecionados trinta artigos considerados relevantes para o estudo, com base em critérios de inclusão e exclusão. A suplementação de creatina monohidratada pode ter efeitos benéficos na melhoria do desempenho físico e no aumento da massa magra em praticantes de musculação. É um suplemento seguro e eficaz quando utilizado de acordo com as doses recomendadas e sob a supervisão de profissionais da saúde. A suplementação pode aumentar a disponibilidade de fosfocreatina nos músculos, melhorando a fonte de energia durante exercícios de alta intensidade, além de auxiliar na recuperação muscular pós-exercício. Ante o exposto, a suplementação de creatina monohidratada pode ser uma estratégia eficaz para potencializar a hipertrofia muscular em praticantes de musculação, desde que utilizada de forma consciente e adequada.pt
dc.format.extent16 fpt_BR
dc.identifier.urihttps://repositorio.animaeducacao.com.br/handle/ANIMA/34847
dc.language.isoptpt_BR
dc.rightsAtribuição 3.0 Brasil
dc.rights.urihttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/br/
dc.subjectsaúdept_BR
dc.subjectatletaspt_BR
dc.subjectmusculaçãopt_BR
dc.titleEfeitos da suplementação de creatina monohidratada no auxílio de hipertrofia em atletas de alta intensidade: revisão sistemáticapt_BR
dc.title.alternativeEffects of creatine monohydrate supplementation to help hypertrophy in high intensity athletes: systematic reviewpt_BR
dc.typeArtigo Científicopt_BR
local.author.cursoNutriçãopt_BR
local.dateissued.semester1pt_BR
local.modalidade.estudoHíbridopt_BR
local.rights.policyAcesso embargadopt_BR
local.subject.areaCiências da Saúdept_BR
local.subject.areaanimaCiências Biológicas & da Saúdept_BR

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