O uso da cafeína e seus efeitos em praticantes de treinamento resistido e endurance: revisão sistemática
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Data
2023-06-19
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso embargado
Editora
Autores
Oliveira, Gerciane Morais de
Barbosa, Milla Markan
Orientador
Mariz, Valéria Andrade
Coorientador
Resumo
Apresentar uma revisão na literatura sobre a eficácia da suplementação de cafeína em esportes de força e endurance. Metodologia: revisão sistemática realizada através das bases de dados PubMed e Google Acadêmico, selecionando publicações realizadas nos últimos sete anos, em língua portuguesa e inglesa. Resultados: foram encontrados ao todo mais de 800 artigos, contudo foram analisados detalhadamente apenas três artigos, que investigaram evidências e diretrizes práticas do consumo da suplementação da cafeína na realização de exercícios resistidos e endurance, verificando idade, protocolo e tipo de exercício praticado; dose de cafeína utilizada e o tempo de intervalo entre a ingestão e treino; e a comparação da cafeína com o placebo. Também foram comparadas a ingestão de bebidas energéticas com placebo em diversas modalidades de esporte, como endurance, força, esportes de times e esportes individuais. Conclusão: Com base na busca realizada, é possível concluir que a suplementação da cafeína consumida em doses de 3-6 mg/kg aumenta a performance dos esportes e treinamentos de força e endurance. Logo, os atletas procuram por auxílio nutricional e suplementação, tendo em vista que a cafeína dispõe de resultado rápido e melhora no desempenho esportivo. Contudo, novos estudos devem ser investigados a fim de elucidar os efeitos deletérios ou maléficos do uso excessivo da cafeína.
To summarise studies that have investigated the efficacy of caffeine supplementation in strength and endurance sports. Methods: systematic review was carried out through PubMed and Scholar Google data base, selecting articles that have been published in the last seven years, in Portuguese and in English. Results: three articles studied the evidence and practical guidelines for the consumption of caffeine supplementation in the performance of resistance exercises. The articles verified age, protocol and type of exercise practiced, dose of caffeine used and the interval time between ingestion and training and the comparison of caffeine with placebo. It was also compared the ingestion of energy drinks with placebo in several sports, such as endurance, strength, team sports and individual sports. Conclusion: Caffeine supplementation in moderate doses (3-6 mg/kg) improve performance in strength and endurance sports. So, athletes that look for nutritional assistance should consider caffeine supplementation. However, new studies need to be conducted to evaluate the side effects of excessive caffeine use.
To summarise studies that have investigated the efficacy of caffeine supplementation in strength and endurance sports. Methods: systematic review was carried out through PubMed and Scholar Google data base, selecting articles that have been published in the last seven years, in Portuguese and in English. Results: three articles studied the evidence and practical guidelines for the consumption of caffeine supplementation in the performance of resistance exercises. The articles verified age, protocol and type of exercise practiced, dose of caffeine used and the interval time between ingestion and training and the comparison of caffeine with placebo. It was also compared the ingestion of energy drinks with placebo in several sports, such as endurance, strength, team sports and individual sports. Conclusion: Caffeine supplementation in moderate doses (3-6 mg/kg) improve performance in strength and endurance sports. So, athletes that look for nutritional assistance should consider caffeine supplementation. However, new studies need to be conducted to evaluate the side effects of excessive caffeine use.
Palavras-chave
Cafeína, Suplementação, Efeito Ergogênico, Treinamento Resistido, Endurance