Treinamento de força em idosos: importância para o bem-estar e estilo de vida
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Data
2024-06
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
SOUZA, DIEGO GONÇALVES
OLIVEIRA , LARISSA DIAS
SANTANA, MATEUS DOS SANTOS
JUNIOR , RAFAEL CONCEIÇÃO DE JESUS
Orientador
QUEIROZ, Abel Felipe de Oliveira
Coorientador
Resumo
Foi observado um aumento na frequência do público de idosos nas academias em busca de treinamento de força. Os idosos devem praticar exercícios, pois a realização regular de exercícios físicos é uma das bases para uma melhora da saúde e longevidade. Os benefícios são muitos e estão relacionados diretamente às funções orgânicas, à independência e qualidade de vida do idoso. Portanto, este trabalho tem como objetivo abordar a importância do treinamento de força para a saúde do idoso, destacando seus benefícios e impactos positivos na qualidade de vida dessa população. Este trabalho consite em uma revisão de literatura narrativa com abordagem qualitativa, as buscas bibliográficas foram realizadas nas base de dados: Pubmed, SciELO, Dialnet abrangendo artigos e livros publicados entre o período de 2002 e 2023. A pesquisa reforçou que o exercício físico no geral é essencial para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida na terceira idade. O envelhecimento é um processo multidimensional que envolve fatores genéticos, biológicos, sociais e de estilo de vida. Fatores psicossociais, como autoeficácia e depressão, também influenciam o desempenho físico em idosos. a massa e a força muscular esquelética diminuem linearmente. Na oitava década de vida, 50% da massa muscular esquelética é perdida. O treinamento com utilização de pesos melhora a força muscular de idosos. Sendo um fator determinante na densidade óssea dos indivíduos em estudo por aumento por meio da capacidade de contração da musculatura, sendo atrelado à diminuição de riscos e lesão e na saúde dos idosos. É necessário a criação de ambientes acolhedores e acessíveis para a prática de exercicios físicos na terceira idade, como também o apoio da família e cuidadores, são essenciais para incentivar e manter os idosos ativos. As academias de musculação precisam ter profissionais de Educação Física capacitados para oferecer programas específicos e atendimentos para o idoso, é necessário programas individualizados e equalizados para o treino do idoso de acordo com sua rotina, patologias e necessidades. O exercício físico deve ser encarado como um gatilho para a diminuição do processo de saúde-doença, contribuindo assim, para o beneficiamento da pessoa idosa quanto o poder público, e aos sistemas de saúde. Por meio desta revisão de lietratura foi possivel concluir que a prática de treinamento de força por idosos traz beneficios como melhora na capacidade funcional, ganho de massa muscular, funcionalidade no dia a dia tornando os idosos mais indepentes.
Palavras chave: Exercício físico; Idoso; Qualidade de vida; Treinamento de força.
Palavras-chave
Exercício físico, Idoso, Qualidade de vida, Treinamento de força