Educação Física
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Navegando Educação Física por Autor "Faria, Marcelo Henrique Salviano de"
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Artigo Científico Acesso fechado Benefícios e limitações do treinamento resistido em idosos: uma revisão narrativa de literatura(2022-12-12) Miranda, Igor Hamed de; Ferreira, Ramon Marques; Arantes, João Paulo Campos; Oliveira, Ronaldo Junior BarbosaO envelhecimento se relaciona a diversos declínios fisiológicos e funcionais que podem contribuir para o aumento da incapacidade, fragilidade e quedas. O presente estudo tratou da importância do treino resistido para idosos buscando evitar o detrimento da força muscular e trabalhando os conceitos relacionados à fisiologia, com o processo do envelhecimento. O objetivo foi conhecer, por meio de uma revisão narrativa da literatura, os benefícios que o treino resistido traz para os idosos. Foi construído um artigo de revisão narrativa da literatura pertinente ao tema em publicações de 2010 a 2022. Verificou-se que o treinamento resistido aumentam a densidade e reduzem os riscos de fraturas ósseas; pode reverter essa perda e construir massa e força muscular; podem ganhar mais mobilidade, caminhar mais e até mesmo reduzir a necessidade de dispositivos auxiliares como bengalas e andadores com treinamento de força regular; ajuda em todos os tipos de outros movimentos funcionais, e, portanto, implica em ganhos na qualidade de vida do idoso. As limitações referem-se à intensidade, que deve ser leve a moderada e quando músculos ou articulações estão inflamados ou edemaciados. O uso de resistência pode levar a um aumento do edema, e mais lesão nos músculos e articulações. Concluiu-se que direcionar o programa de treino resistido agrega independência para a execução das tarefas diárias. O treino resistido desenvolve a força, a massa muscular e a resistência, através de exercícios com pesos. Construir força aumenta a mobilidade e a função e melhora a saúde geral, melhora o humor e a qualidade de vida em geral.