Educação Física
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Artigo Científico Acesso fechado Benefícios e limitações do treinamento resistido em idosos: uma revisão narrativa de literatura(2022-12-12) Miranda, Igor Hamed de; Ferreira, Ramon Marques; Arantes, João Paulo Campos; Oliveira, Ronaldo Junior BarbosaO envelhecimento se relaciona a diversos declínios fisiológicos e funcionais que podem contribuir para o aumento da incapacidade, fragilidade e quedas. O presente estudo tratou da importância do treino resistido para idosos buscando evitar o detrimento da força muscular e trabalhando os conceitos relacionados à fisiologia, com o processo do envelhecimento. O objetivo foi conhecer, por meio de uma revisão narrativa da literatura, os benefícios que o treino resistido traz para os idosos. Foi construído um artigo de revisão narrativa da literatura pertinente ao tema em publicações de 2010 a 2022. Verificou-se que o treinamento resistido aumentam a densidade e reduzem os riscos de fraturas ósseas; pode reverter essa perda e construir massa e força muscular; podem ganhar mais mobilidade, caminhar mais e até mesmo reduzir a necessidade de dispositivos auxiliares como bengalas e andadores com treinamento de força regular; ajuda em todos os tipos de outros movimentos funcionais, e, portanto, implica em ganhos na qualidade de vida do idoso. As limitações referem-se à intensidade, que deve ser leve a moderada e quando músculos ou articulações estão inflamados ou edemaciados. O uso de resistência pode levar a um aumento do edema, e mais lesão nos músculos e articulações. Concluiu-se que direcionar o programa de treino resistido agrega independência para a execução das tarefas diárias. O treino resistido desenvolve a força, a massa muscular e a resistência, através de exercícios com pesos. Construir força aumenta a mobilidade e a função e melhora a saúde geral, melhora o humor e a qualidade de vida em geral.Artigo Científico Acesso aberto A influência da música na percepção subjetiva do esforço na prática de exercício aeróbio(2022-12-12) Santos, Douglas Madson de Souza; Carmo, Lucas Passos Lisboa doA atividade física é incansavelmente associada à boa qualidade de vida. Segundo HOWLEY & FRANKS (2000), além da atividade física estar relacionada com o prolongamento da vida e/ou prevenção de doenças, está ainda relacionada com o bem estar mental, psicológico e social. Um dos principais ingredientes para o sucesso de um programa de condicionamento, envolve a seleção individual das atividades a serem realizadas, procurando-se adequar às condições existentes, sendo extremamente importante, a preparação para uma prática prazerosa. Tal fato originou o presente estudo, que tem como objetivo analisar a influência de fatores ambientais, especificamente a música, na percepção subjetiva do esforço na manutenção do exercício aeróbio. O estudo através de um levantamento bibliográfico, enfoca a atividade física, seus benefícios, características e classificações; o exercício aeróbio, ressaltando suas especificidades; os aspectos psicológicos intervenientes na prática, como a motivação, atenção, concentração, e a percepção subjetiva do esforço, averiguando suas implicações na manutenção do esforço físico. O estudo enfoca ainda, fatores ambientais, como a música, verificando sua interferência na percepção do esforço e na manutenção do exercício físico. Após o estudo bibliográfico, pode-se confirmar a fundamental importância da prática regular do exercício aeróbico para o condicionamento físico, verificando-se um grande crescimento na valorização da percepção subjetiva do esforço como parâmetro de avaliação do exercício. Contatou-se ainda que, a música pode ser considerada grande aliada para o sucesso de um programa de condicionamento físico, pois segundo Zacharow (1990), ela apresenta uma estreita relação com o movimento, induzindo ações e movimentos. De acordo com Miranda & Godeli (2002), a atividade física com música, por ser agradável, pode reforçar a sensação de “desligamento” e “fluência”, ocorrendo uma contração do campo perceptivo, um aumento da autoconsciência e do sentido de fusão com o exercício e com o ambiente, sendo um estado positivo e prazeroso.Artigo Científico Acesso fechado Motivação Para a Prática de Caminhada(2023-07-03) Soares Silva, Luiz Fernando; Melo, Cristina CarvalhoA caminhada como forma de promoção da saúde a muito vem sendo praticada em diversos países. Nos últimos anos, aumentou muito a prática da caminhada entre a população do Brasil. Os seus praticantes procuram, com a prática da atividade física, desenvolver a aptidão e promover a manutenção da saúde. Por se tratar de uma atividade que não exige equipamentos específicos pode ser praticado em qualquer lugar e por qualquer pessoa. Porém, como qualquer atividade física, para que se obtenha todos os benefícios advindos da prática da mesma, deve-se respeitar os princípios básicos do treinamento. Não cabe aqui discutir sobre a aplicação destes princípios, mas ressaltar os cuidados mínimos que assegurassem a aquisição dos citados benefícios. Para submeter-se à prática regular da caminhada há uma série de valores que impulsionam o indivíduo, valores esses denominados motivos. A presente pesquisa procurou evidenciar os diferentes motivos propulsores deste hábito. Participaram desta pesquisa 290 indivíduos que tem o hábito de caminhar regularmente pelas ruas em Minas Gerais. O questionário aplicado foi construído baseado no questionário desenvolvido pelo CELAFISCS ( Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul) no programa Agita São Paulo em parceria com o governo daquele Estado no ano de 1998. Recebeu contribuição também do questionário desenvolvido por SANTOS & NOCE (2000) no II Seminário de Iniciação Científica do Unileste MG em Coronel Fabriciano. Para análise dos dados utilizou-se o pacote estatístico SPSS (STATISTICAL PACKAGE FORSOCIAL SCIENCES) for Windows fazendo análise descritiva, análise de variância e fatorial, correlação de variáveis, teste de comparações múltiplas e teste t de amostras pareadas. Verificou-se uma amostra diversificada em relação à idade(40,8 anos), que a maior parte da amostra (29,7%) possui o ensino médio completo e que o maior percentual (24,5%) da amostra tem renda superior a 1s.m. até 3 s.m.. Constatou-se que os motivos biológicos são os que mais influenciam na manutenção da prática regular da caminhada através da busca de fatores como: melhorar a qualidade de vida, manutenção da saúde e manter-se fisicamente ativo.Artigo Científico Acesso aberto Resultado subjetivo do treinamento de musculação em mulheres com transtorno, Uma pesquisa descritiva.(2022-12-12) Chagas, Rafaela; Andrade, JosianeO medo e ansiedade são reações comuns diante situações de perigo, porém quando são excessivos e duradouros pode ser identificado como transtorno. No transtorno de ansiedade também pode ser identificado outros transtornos de medo excessivo que podem prejudicar vários aspectos da vida do portador. Esta pesquisa foi realizada por meio de formulário online que foi distribuído em um estúdio fitness, em uma academia fitness e parentes e conhecidos dos autores, a pesquisa focada em mulheres praticantes de musculação, de idades variadas que possuíam sintomas de transtorno de ansiedade ou transtornos semelhantes. As perguntas foram baseadas nos critérios de diagnóstico do DSM-5, e o objetivo é a coleta, a comparação e discussão de dados sobre os efeitos subjetivos da musculação nesses indivíduos. Das mulheres praticantes de musculação, foi observada a sensação de melhora nos sintomas em todas elas.