TCC de Graduação e Especialização
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Navegando TCC de Graduação e Especialização por Assunto "alongamento estático"
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Artigo Científico Acesso aberto Análise comparativa da efetividade entre alongamento estático e passivo no ganho de adm e flexibilidade dos músculos posteriores do quadrante inferior(2023-06-28) Rückl Bona, Matheus; Zelner, GuilhermeIntrodução: O alongamento é uma prática que visa aumentar a flexibilidade muscular e a amplitude de movimento das articulações. Através de alongamentos específicos, é possível melhorar a elasticidade dos músculos, tendões e ligamentos, proporcionando benefícios para a saúde, prevenção de lesões e desempenho esportivo. Objetivo: O objetivo deste estudo foi comparar a técnica de alongamento estático em relação a técnica de alongamento passivo, mensurando os ganhos de ADM da articulação do quadril na execução da flexão de tronco, e o ganho de flexibilidade dos músculos posteriores de coxa e tríceps sural alcançados a médio prazo, através de alongamentos específicos. Metodologia: Foram selecionados indivíduos com diferentes idades atingindo o total de 10 participantes. Divididos em 2 grupos, o grupo 1 realizou alongamento estático e o grupo 2 realizou alongamento passivo com auxílio. A coleta de dados foi feita antes e após as sessões usando o teste de "sentar e alcançar" (banco de Wells). Ambos os grupos seguiram os mesmos protocolos de treinamento, com exercícios específicos para musculatura posterior da coxa e tríceps sural. Resultados: O grupo do alongamento estático (1) apresentou um aumento percentual de 46,78% (12,1 cm) em relação às medidas iniciais, enquanto o grupo do alongamento passivo (2) obteve um aumento percentual de 66,45% (14,2 cm). Isso indica uma diferença de cerca de 19,67% (2,1 cm) a mais de evolução no grupo passivo, que recebeu auxílio e correções manuais, em comparação ao grupo estático, que recebeu apenas correções verbais.