TCC de Graduação e Especialização
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Artigo Científico Acesso fechado Composição corporal: É possível ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo?(2021-12-03) Tomaz, Larissa; Mourão, Fábio; Rosa, Najla; Matos, WilmaNa busca por um corpo esteticamente perfeito, muitas pessoas recorrem às academias, dietas e soluções para obterem melhores resultados relacionados a perda de gordura e ganho de massa magra simultaneamente. Foram selecionados 12 artigos publicados no período de 2010 à 2021 por meio da busca de artigos nas bases de dados: Pubmed. As evidências mostraram é possível atingir esses resultados controlando-se adequadamente as seguintes variáveis: quantidade de sono, distribuição, qualidade e quantidade das proteínas na dieta, a ingestão de caloria, além de treinamentos. Portanto, objetivo dessa revisão foi realizar levantamento de estratégias efetivas para promover a melhora da composição corporal, no caso a perda de gordura e ganho de massa magra simultaneamente aliada à musculação .