Composição corporal: É possível ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo?
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Data
2021-12-03
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso fechado
Editora
Autores
Tomaz, Larissa
Mourão, Fábio
Rosa, Najla
Matos, Wilma
Orientador
Silveira, Tânia
Coorientador
Resumo
Na busca por um corpo esteticamente perfeito, muitas pessoas recorrem às academias, dietas e soluções para obterem melhores resultados relacionados a perda de gordura e ganho de massa magra simultaneamente. Foram selecionados 12 artigos publicados no período de 2010 à 2021 por meio da busca de artigos nas bases de dados: Pubmed. As evidências mostraram é possível atingir esses resultados controlando-se adequadamente as seguintes variáveis: quantidade de sono, distribuição, qualidade e quantidade das proteínas na dieta, a ingestão de caloria, além de treinamentos. Portanto, objetivo dessa revisão foi realizar levantamento de estratégias efetivas para promover a melhora da composição corporal, no caso a perda de gordura e ganho de massa magra simultaneamente aliada à musculação .
Palavras-chave
composição corporal, perda de gordura, hipertrofia muscular