A suplementação de beta alanina na prática de exercícios resistidos
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Data
2023-12
Tipo de documento
Monografia
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
SILVA, Aline Tenório da
SANTOS, Calvin Souza Procópio dos
SILVA
SIQUEIRA, Esther Ribeiro
Orientador
SANTOS, Wagner Barbosa da Rocha
Coorientador
QUADROS, Jhenifer de Paiva
Resumo
A suplementação de beta-alanina tem se destacado como uma estratégia promissora para a melhoria do desempenho em exercícios resistidos. Sua crescente popularidade é atribuída à capacidade única da beta-alanina de aprimorar o tamponamento intramuscular, resultando na atenuação da fadiga. Nesse contexto, o presente estudo investiga os efeitos desse suplemento no campo da nutrição esportiva e seu impacto em atletas e praticantes de musculação. Além de fornecer uma visão geral da fisiologia que sustenta os mecanismos de ação da beta-alanina, examina os esquemas de dosagem e investiga os estudos conduzidos sobre a eficácia desse suplemento. Também aborda o possível impacto da beta-alanina nas mudanças na massa corporal e sua capacidade de estimular alterações na capacidade aeróbica. O trabalho explora ainda os benefícios potenciais que a beta-alanina pode oferecer à saúde de populações mais velhas. Adicionalmente, são discutidos os efeitos adversos potenciais associados a esse suplemento, bem como os benefícios adicionais de combinar a beta-alanina com a creatina.
Palavras-chave
Beta Alanina, Carnosina, Performance, Exercício Físico, Suplementação Nutricional