Estratégias nutricionais para a prevenção de cãibras musculares: uma revisão narrativa
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Data
2023-12
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
PANTUSO, Ana Paula de Souza
SILVA, Camila Chaves Moreira da
MAMEDE, Gabriela Machado
GOMES, Nathalia Stefani
Orientador
RODRIGUES, Debora Fernandes
Coorientador
Resumo
Cãibras musculares são contrações dolorosas e intensas de um músculo ou um grupo de músculos, que ocorrem de forma temporária e involuntária. Essas contrações ocorrem a partir do encurtamento do sarcômero que, por sua vez, é composto por proteínas motoras, conhecidas por miosina e actina e proteínas reguladoras - troponina e tropomiosina. A interação da miosina com a actina pode gerar tensão pelo músculo ou liberação de tensão pelas fibras musculares. Suas causas e tratamentos ainda não são tão evidentes, mas há evidências de que possam estar relacionadas a desequilíbrios de água e eletrólitos no corpo, como também podem estar ligadas à fadiga dos músculos afetados e atividade anormal da medula espinal, no entanto, a cãibra é imprevisível, o que dificulta sua análise em laboratório. Entretanto, vale destacar a importância de se ter atenção à hidratação, principalmente durante as práticas esportivas, dado que o corpo perde muita água, bem como eletrólitos devido ao suor excessivo durante os exercícios. Dessa forma, notabiliza-se que a ingestão de bebidas esportivas isotônicas associadas às concentrações de carboidratos, contribuem para repor os eletrólitos perdidos, como sódio e potássio. Por outro lado, os estudos sobre o uso da suplementação de magnésio não conseguiram identificar uma mudança significativa na redução ou alívio das cãibras. Tem-se reverberado estudos acerca do uso do ácido acético como uma alternativa de recurso nutricional ergogênico, onde demonstrou ser capaz de reduzir as cãibras musculares através da exposição dos receptores orofaríngeos a um estímulo dessa substância. Contudo, ainda se vê a necessidade de mais pesquisas sobre o uso dessa substância como uma alternativa de mitigação das cãibras, buscando compreender de forma mais evidente, através de testes experimentais, a forma como impactam na performance esportiva.
Palavras-chave
cãibras musculares, hidratação, reposição de eletrólitos, ácido acético