Efeitos do banho gelado pós treino no ganho de massa muscular
Nenhuma Miniatura disponível
Data
2023-12
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
TEIXEIRA, Anna Clara Santos
BRITO, Livia Tomich
OLIVEIRA, Tamara Carolina Campos de
MORAES, Victor Sotero Vasconcelos de
Orientador
MACHADO, Daniela Sanches
Coorientador
Resumo
Esta revisão é baseada em uma pesquisa de múltiplos bancos de dados na literatura publicada para determinar os efeitos na saúde após a exposição voluntária ao banho frio (CS) em humanos. Após um processo de filtragem, 11 estudos foram considerados relevantes. Muitos estudos demonstraram efeitos significativos da imersão em água fria (CWI) em vários parâmetros fisiológicos e bioquímicos. Os estudos foram realizados em nadadores de inverno, atletas e pessoas fisicamente ativas. Conclusões claras da maioria dos estudos foram dificultadas pelo fato de terem sido realizados em pequenos grupos, muitas vezes do mesmo sexo e com diferenças no tempo de exposição, temperatura e protocolos. O CWI logo após as sessões de treino parece reduzir a taxa diária de síntese de proteína miofibrilar em 12% durante um período de treinamento de 2 semanas. Isto pode ter um efeito protetor contra a capacidade total de desenvolvimento de massa muscular, mas não parece ser prejudicial ou deletério à saúde humana. Se os banhos frios têm temperatura naturalmente mais elevada e com diferenças em outros aspectos em relação à imersão em água fria, os mesmos efeitos ocorreriam? Alguns dos estudos indicam que a exposição voluntária ao frio tem alguns efeitos benéficos para a saúde. No entanto, sem mais estudos conclusivos, o tema continuará a ser tema de debate.
Palavras-chave
banho gelado, banho gelado pós treino, crioterapia pós exercício, efeitos do resfriamento no músculo, imersão em água fria, recuperação pós exercício