Treinamento hipertrófico para mulheres pós-menopausa
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Data
2023-12
Tipo de documento
Monografia
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
SILVA, Hellen Morellato Citeli da
SENNA, Vinicius
NUNES, Alessandro Barrozo
Orientador
SÁ, Grace Barros de
Coorientador
Prof.ª Dr.ª Grace Barros de Sá
Resumo
Há durante o processo de menopausa uma perda considerável dos hormônios sexuais femininos, como o estrogênio, e esta perda leva a diversas consequências fisiológica como a diminuição significativa de massa muscular, maior degeneração do tecido ósseo, aumento no ganho de gordura principalmente abdominal, maiores riscos de infarto agudo do miocárdio, entre outros. O presente trabalho tem como objetivo investigar como o treinamento hipertrófico beneficia mulheres que passam pelo período da menopausa, e quais as variáveis manipuláveis do treinamento para obter o melhor resultado. Para tanto foi realizada uma pesquisa bibliográfica na base de dados SciELO, PubMed e Google Acadêmico com as palavras de busca (‘climatério’ OR ‘menopausa’ OR ‘pós-menopausa’) AND (‘hipertrofia’ OR ‘treinamento de peso’ OR ‘hipertrófico’ OR ‘treinamento resistido’ OR ‘treinamento de força’ OR ‘musculação’ OR ‘treinamento contra resistência’) AND (‘mulheres’ OR ‘corpo feminino’ OR ‘idosas’). A partir das informações obtidas foi observado que o treino hipertrófico auxilia no controle de tais consequências. Para obter resultado é indicado prática regular de atividades físicas, com um treinamento de resistência com intensidade moderada e progressiva, além de treinamento de impacto com levantamento de peso combinado com exercicios aeróbicos. Concluímos que os benefícios do treino resistido combatem diretamente as complicações causadas pela menopausa e que com disciplina e acompanhamento de um profissional, não só é possível reverter tais sintomas como é indispensável para um envelhecimento funcional e saudável da mulher.
Palavras-chave
Exercícios, Pós-menopausa, Hipertrofia, Sarcopenia, Menopausa, Sedentarismo, Mulheres