Treinamento hipertrófico para mulheres pós-menopausa

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dc.contributor.advisorSÁ, Grace Barros de
dc.contributor.authorSILVA, Hellen Morellato Citeli da
dc.contributor.authorSENNA, Vinicius
dc.contributor.authorNUNES, Alessandro Barrozo
dc.coverage.spatialRio de Janeiro
dc.date.accessioned2023-12-11T19:29:17Z
dc.date.available2023-12-11T19:29:17Z
dc.date.issued2023-12
dc.description.abstractHá durante o processo de menopausa uma perda considerável dos hormônios sexuais femininos, como o estrogênio, e esta perda leva a diversas consequências fisiológica como a diminuição significativa de massa muscular, maior degeneração do tecido ósseo, aumento no ganho de gordura principalmente abdominal, maiores riscos de infarto agudo do miocárdio, entre outros. O presente trabalho tem como objetivo investigar como o treinamento hipertrófico beneficia mulheres que passam pelo período da menopausa, e quais as variáveis manipuláveis do treinamento para obter o melhor resultado. Para tanto foi realizada uma pesquisa bibliográfica na base de dados SciELO, PubMed e Google Acadêmico com as palavras de busca (‘climatério’ OR ‘menopausa’ OR ‘pós-menopausa’) AND (‘hipertrofia’ OR ‘treinamento de peso’ OR ‘hipertrófico’ OR ‘treinamento resistido’ OR ‘treinamento de força’ OR ‘musculação’ OR ‘treinamento contra resistência’) AND (‘mulheres’ OR ‘corpo feminino’ OR ‘idosas’). A partir das informações obtidas foi observado que o treino hipertrófico auxilia no controle de tais consequências. Para obter resultado é indicado prática regular de atividades físicas, com um treinamento de resistência com intensidade moderada e progressiva, além de treinamento de impacto com levantamento de peso combinado com exercicios aeróbicos. Concluímos que os benefícios do treino resistido combatem diretamente as complicações causadas pela menopausa e que com disciplina e acompanhamento de um profissional, não só é possível reverter tais sintomas como é indispensável para um envelhecimento funcional e saudável da mulher.pt
dc.format.extent22
dc.identifier.urihttps://repositorio.animaeducacao.com.br/handle/ANIMA/37779
dc.language.isopt
dc.rightsAttribution 3.0 Brazilen
dc.rights.urihttp://creativecommons.org/licenses/by/3.0/br/
dc.subjectExercícios
dc.subjectPós-menopausa
dc.subjectHipertrofia
dc.subjectSarcopenia
dc.subjectMenopausa
dc.subjectSedentarismo
dc.subjectMulheres
dc.titleTreinamento hipertrófico para mulheres pós-menopausa
dc.title.alternativeHypertrophic training for post-menopause women
dc.typeMonografia
local.author.cursoEducação Físicapt_BR
local.author.unidadeBarra / IBMRpt_BR
local.contributor.coadvisorProf.ª Dr.ª Grace Barros de Sá
local.modalidade.estudoPresencial
local.rights.policyAcesso aberto
local.subject.areaCiências da Saúdept_BR
local.subject.areaanimaCiências Biológicas & da Saúdept_BR

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