As influências do Ciclo Menstrual no Treinamento de força.
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Data
2022-06-26
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
Stangherlin de Almeida, Fernanda
Orientador
de Moura, Harrison Sidnei
Coorientador
Resumo
O ciclo menstrual dura aproximadamente 28 dias, sendo dividido em três fases: folicular, ovulatória e lútea. Ocorrem várias alterações hormonais durante o ciclo, sendo que cada fase consiste na predominância de um determinado hormônio. Este estudo analisa a influência das fases do ciclo menstrual no treinamento de força em mulheres. O treinamento resistido, ou atualmente mais conhecido como treinamento de força vem ganhando espaços cada vez maiores na sociedade sendo inúmeros os benefícios que essa modalidade traz, não só para fins estéticos, como também para saúde e bem-estar. A metodologia empregada no presente estudo foi realizada através de estudos de revisão narrativa relacionados ao treinamento de força em mulheres no período menstrual, se há possibilidades de oscilação de força entre as fases. As bases de dados pesquisadas foram Scielo, Portal Pubmed, portais de revistas científicas, como a Revista Brasileira de Medicina no Esporte, entre outras, além de livros de fisiologia humana e treinamento desportivo. Chegando a conclusão a partir dos resultados encontrados de que as fases do ciclo menstrual podem influenciar as variáveis do treinamento para mulheres, tornando-se mais um dos parâmetros para controle de treino auxiliando, por exemplo, em identificar qual a semana correta para incluir sessões de maior ou menor intensidade, volume e densidade. Por isso, o profissional de Educação Física deve estar sempre observando o comportamento de suas alunas que tende a variar muito, pois dependendo do estado emocional de cada uma, para assim saber se deve fazer uma manutenção, progressão ou regressão da carga utilizada.
The menstrual cycle lasts approximately 28 days and is divided into three phases: follicular, ovulatory and luteal. Several hormonal changes occur during the cycle, with each phase consisting of the predominance of a particular hormone. This study analyzes the influence of menstrual cycle phases on strength training in women. Resistance training, or currently better known as strength training, has been gaining more and more spaces in society, with numerous benefits that this modality brings, not only for aesthetic purposes, but also for health and well-being. The methodology used in the present study was carried out through narrative review studies related to strength training in women during the menstrual period, if there are possibilities of strength oscillation between the phases. The databases searched were Scielo, Portal Pubmed, portals of scientific journals, such as the Revista Brasileira de Medicina no Esporte, among others, in addition to books on human physiology and sports training. Coming to the conclusion from the results found that the phases of the menstrual cycle can influence the variables of training for women, becoming one of the parameters for training control, helping, for example, to identify the correct week to include training sessions. greater or lesser intensity, volume and density. Therefore, the Physical Education professional must always be observing the behavior of their students, which tends to vary a lot, depending on the emotional state of each one, in order to know whether to maintain, progress or regress the load used.
The menstrual cycle lasts approximately 28 days and is divided into three phases: follicular, ovulatory and luteal. Several hormonal changes occur during the cycle, with each phase consisting of the predominance of a particular hormone. This study analyzes the influence of menstrual cycle phases on strength training in women. Resistance training, or currently better known as strength training, has been gaining more and more spaces in society, with numerous benefits that this modality brings, not only for aesthetic purposes, but also for health and well-being. The methodology used in the present study was carried out through narrative review studies related to strength training in women during the menstrual period, if there are possibilities of strength oscillation between the phases. The databases searched were Scielo, Portal Pubmed, portals of scientific journals, such as the Revista Brasileira de Medicina no Esporte, among others, in addition to books on human physiology and sports training. Coming to the conclusion from the results found that the phases of the menstrual cycle can influence the variables of training for women, becoming one of the parameters for training control, helping, for example, to identify the correct week to include training sessions. greater or lesser intensity, volume and density. Therefore, the Physical Education professional must always be observing the behavior of their students, which tends to vary a lot, depending on the emotional state of each one, in order to know whether to maintain, progress or regress the load used.
Palavras-chave
Treinamento de Força, Mulheres, Ciclo Menstrual