A suplementação de creatina em indivíduos adultos acima de 50 anos e idosos
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Data
2022-12-06
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
Araújo, Laura Fernandes Albino de
Costa, Lorena de Paula
Barbosa, Gabriel Pugedo
Milagres, Laura Pereira
Sollero, Fabiola de Castro
Miranda, Ana Carolina Alves
Orientador
Dias, Mara Cláudia Azevedo Pinto
Coorientador
Resumo
A população idosa e adulta acima de cinquenta anos de idade é um público extremamente prevalente. O presente artigo relata, baseado em inúmeros estudos científicos, que a creatina é um suplemento de grande valia também para esses indivíduos, pois sabe-se que inevitavelmente ao envelhecer, a perda de massa muscular e força são comumente parte da vida dos adultos e idosos, podendo vir a comprometer a autonomia, maior risco de quedas e qualidade de vida. O objetivo do estudo foi compreender os benefícios da utilização da creatina em indivíduos com idade superior a cinquenta anos, fisicamente ativos ou sedentários. Foram incluídos artigos escritos nas línguas portuguesa e inglesa, publicados nos últimos dez anos, sem restrição de sexo dos participantes, e com o filtro de idade para estudos realizados com pessoas com idade superior a cinquenta anos de idade. Constatou-se que, a creatina é eficaz, a maioria dos estudos demonstrou que a suplementação de creatina é eficiente em adultos acima de cinquenta anos e idosos, juntamente ao treinamento de resistência supervisionado de todo o corpo nas propriedades dos ossos e músculos, pois ela influencia fisiologicamente na performance, no aumento de massa muscular, melhora a saúde óssea e ganho de força, consequentemente melhorando a qualidade vida, visto que a autonomia deles é comprometida. Observou se ainda que a creatina é mais eficaz em homens idosos não treinados em comparação com mulheres idosas não treinadas.
Palavras-chave
adultos, creatina, suplementação, mulheres idosas, homens idosos