Efeitos da suplementação de cratina em exercícios de força e resistência
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Data
2023-12
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
GOMES, Caroline Vieira
FREITAS, Mariana da Silva
MARTINS, Paulo Ricardo Faria
Orientador
PIRES, Renato Lins
Coorientador
DELFINO, Heitor Bernardes Pereira
Resumo
A creatina é considerada o suplemento com maior potencial ergogênico e vem sendo estudada intensamente desde os anos 90, e é um suplemento para aumento da performance em exercícios de força e resistência. No treinamento resistido a creatina mostra grande potencial para aumento da força e da massa magra. A suplementação ainda tem efeito direto sobre o crescimento das células dos músculos, devido ao aumento da síntese proteica, facilitando a definição dos músculos e consequente hipertrofia. É bem claro na literatura que a suplementação de creatina é eficaz para o aumento de força, melhora da resistência, aumento considerável de energia em exercícios de explosão e curta duração. É de suma importância ressaltar que a adequação da dosagem e o tempo de uso da creatina deve ser feito de forma individualizada e prescrita por um profissional da área. O presente estudo teve como objetivo revisar artigos científicos sobre a suplementação de creatina em praticantes de exercícios de força e resistência, com base nos estudos dos artigos revisados nas bases de dados Pubmed, Medline, Google Acadêmico e Scielo.
Palavras-chave
creatina, força, massa muscular, resistência, suplementação