O uso da cafeína e seus efeitos em praticantes de treinamento resistido e endurance: revisão sistemática

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Data

2023-06-26

Tipo de documento

Artigo Científico

Título da Revista

ISSN da Revista

Título de Volume

Área do conhecimento

Ciências da Saúde

Modalidade de acesso

Acesso embargado

Editora

Autores

Oliveira, Gerciane Morais de
Barbosa, Milla Markan

Orientador

Mariz, Valéria Andrade

Coorientador

Resumo

Objetivo: Apresentar uma revisão na literatura sobre a eficácia da suplementação de cafeína em esportes de força e endurance. Metodologia: revisão sistemática realizada através das bases de dados PubMed e Google Acadêmico, selecionando publicações realizadas nos últimos sete anos, em língua portuguesa e inglesa. Resultados: foram encontrados ao todo mais de 800 artigos, contudo foram analisados detalhadamente apenas três artigos, que investigaram evidências e diretrizes práticas do consumo da suplementação da cafeína na realização de exercícios resistidos e endurance, verificando idade, protocolo e tipo de exercício praticado; dose de cafeína utilizada e o tempo de intervalo entre a ingestão e treino; e a comparação da cafeína com o placebo. Também foram comparadas a ingestão de bebidas energéticas com placebo em diversas modalidades de esporte, como endurance, força, esportes de times e esportes individuais. Conclusão: Com base na busca realizada, é possível concluir que a suplementação da cafeína consumida em doses de 3-6 mg/kg aumenta a performance dos esportes e treinamentos de força e endurance. Logo, os atletas procuram por auxílio nutricional e suplementação, tendo em vista que a cafeína dispõe de resultado rápido e melhora no desempenho esportivo. Contudo, novos estudos devem ser investigados a fim de elucidar os efeitos deletérios ou maléficos do uso excessivo da cafeína

Palavras-chave

Cafeína, Suplementação, Efeitos Ergogênicos, Treinamento Resistido, Endurance

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