O uso da cafeína e seus efeitos em praticantes de treinamento resistido e endurance: revisão sistemática
Nenhuma Miniatura disponível
Data
2023-06-26
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso embargado
Editora
Autores
Oliveira, Gerciane Morais de
Barbosa, Milla Markan
Orientador
Mariz, Valéria Andrade
Coorientador
Resumo
Objetivo: Apresentar uma revisão na literatura sobre a eficácia da suplementação de
cafeína em esportes de força e endurance. Metodologia: revisão sistemática
realizada através das bases de dados PubMed e Google Acadêmico, selecionando
publicações realizadas nos últimos sete anos, em língua portuguesa e inglesa.
Resultados: foram encontrados ao todo mais de 800 artigos, contudo foram
analisados detalhadamente apenas três artigos, que investigaram evidências e
diretrizes práticas do consumo da suplementação da cafeína na realização de
exercícios resistidos e endurance, verificando idade, protocolo e tipo de exercício
praticado; dose de cafeína utilizada e o tempo de intervalo entre a ingestão e treino;
e a comparação da cafeína com o placebo. Também foram comparadas a ingestão
de bebidas energéticas com placebo em diversas modalidades de esporte, como
endurance, força, esportes de times e esportes individuais. Conclusão: Com base na
busca realizada, é possível concluir que a suplementação da cafeína consumida em
doses de 3-6 mg/kg aumenta a performance dos esportes e treinamentos de força e
endurance. Logo, os atletas procuram por auxílio nutricional e suplementação, tendo
em vista que a cafeína dispõe de resultado rápido e melhora no desempenho
esportivo. Contudo, novos estudos devem ser investigados a fim de elucidar os
efeitos deletérios ou maléficos do uso excessivo da cafeína
Palavras-chave
Cafeína, Suplementação, Efeitos Ergogênicos, Treinamento Resistido, Endurance