Eficácia da suplementação de beta alanina no exercício físico
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Data
2022-07-01
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
Malfatti, Germano
Orientador
Rodrigues Adolfo, Juliano
Coorientador
Resumo
Introdução: Atletas de elite ou atletas amadores, além de possuírem uma
dieta seletiva, costumam usar suplementos alimentares. Na maioria dos estudos
encontrados os esportistas relatam o uso da suplementação com a finalidade de
reduzir a fadiga, recuperação muscular e melhora da performance. Embora alguns
suplementos não apresentem eficácia, a Beta alanina parece ser um suplemento
alimentar seguro e com evidência científica sólida sobre seus benefícios na prática
desportiva. O uso de beta alanina como recurso ergogênico tem sido descrito devido
à sua capacidade de aumentar o conteúdo de carnosina intramuscular. Este fato
propocia a melhora na performance desportiva, tendo conhecimento de que a
Carnosina reduz a fadiga muscular. A prática de exercícios de curta duração e alta
intensidade verifica-se que a benedício o uso da suplementação com Beta Alanina.
Objetivo: Desta maneira, a presente revisão teve como objetivo rever e analisar
criticamente a literatura sobre efeitos da suplementação com beta-alanina na prática
desportiva, principalmente na redução de fadiga muscular e melhoria da
performance. Metodologia: Foi realizada uma pesquisa bibliográfica em dados
científicos para avaliar a melhora da performance esportiva com o uso da
suplementação de beta-alanina. Foram usados 51 artigos que estudaram os
resutados em humanos, preferencialmente altetas. Resultados: Na maior parte dos
estudos, os resultados apontaram uma melhora de performance significativa,
verificando maiores resultados em atletas amadores. O aumento das concentrações
de carnosina, intramuscular, também foram comprovadas cientificamente, pelo uso
da suplementação de beta-alanina. Considerações finais: A literatura confirma a
melhora principalmente em atividades de alta intensidade e de curta duração (60 –
240 segundos). Exercícios de longa duração parecem não se beneficiar do uso. A
suplementação de beta-alanina associada com bicarbonato de sódio carece de
mais estudos.
Palavras-chave
beta-alanina, suplementação, performance, nutrição, esportiva, desempenho