Nutrição
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Navegando Nutrição por Autor "Costa, Lorena de Paula"
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Artigo Científico Acesso aberto A suplementação de creatina em indivíduos adultos acima de 50 anos e idosos(2022-12-06) Araújo, Laura Fernandes Albino de; Costa, Lorena de Paula; Barbosa, Gabriel Pugedo; Milagres, Laura Pereira; Sollero, Fabiola de Castro; Miranda, Ana Carolina AlvesA população idosa e adulta acima de cinquenta anos de idade é um público extremamente prevalente. O presente artigo relata, baseado em inúmeros estudos científicos, que a creatina é um suplemento de grande valia também para esses indivíduos, pois sabe-se que inevitavelmente ao envelhecer, a perda de massa muscular e força são comumente parte da vida dos adultos e idosos, podendo vir a comprometer a autonomia, maior risco de quedas e qualidade de vida. O objetivo do estudo foi compreender os benefícios da utilização da creatina em indivíduos com idade superior a cinquenta anos, fisicamente ativos ou sedentários. Foram incluídos artigos escritos nas línguas portuguesa e inglesa, publicados nos últimos dez anos, sem restrição de sexo dos participantes, e com o filtro de idade para estudos realizados com pessoas com idade superior a cinquenta anos de idade. Constatou-se que, a creatina é eficaz, a maioria dos estudos demonstrou que a suplementação de creatina é eficiente em adultos acima de cinquenta anos e idosos, juntamente ao treinamento de resistência supervisionado de todo o corpo nas propriedades dos ossos e músculos, pois ela influencia fisiologicamente na performance, no aumento de massa muscular, melhora a saúde óssea e ganho de força, consequentemente melhorando a qualidade vida, visto que a autonomia deles é comprometida. Observou se ainda que a creatina é mais eficaz em homens idosos não treinados em comparação com mulheres idosas não treinadas.