Efeitos de um treinamento personalizado nos componentes da aptidão física relacionada à saúde em um idoso
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Data
2012
Tipo de documento
Monografia
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
Bento, Fernando Luiz
Orientador
Souza, Gustavo de Sá e
Coorientador
Resumo
O processo de envelhecimento tem despertado interesse de várias áreas do conhecimento e paralelamente o mundo vê a perspectiva de vida da população mundial aumentar exponencialmente nas últimas décadas. Muitos desses ganhos se devem ao maior destaque dado à prática do exercício físico regular. Diante desse quadro, o presente trabalho teve como objetivo verificar se o treinamento resistido combinado com treinamento de flexibilidade e aeróbio promove alterações positivas na composição corporal e contribui com o desenvolvimento de força, flexibilidade e do potencial aeróbio em um idoso. Fez parte deste estudo um idoso com idade de 60 anos praticante de musculação, que participou de um programa de treinamento de 8 semanas e foi submetido a três avaliações antropométricas, de força, de flexibilidade e do potencial aeróbio (VO2 máx). Foram realizadas 4 sessões de treinamento por semana, cada sessão foi composta por aquecimento, treinamento resistido, treinamento de flexibilidade, treinamento aeróbio e volta à calma. Nas avaliações antropométricas foram coletados dados da massa corporal, estatura, diâmetros ósseos, dobras cutâneas e circunferências. Para análise da força foi utilizado o teste de preensão manual e o teste de sentar e levantar da cadeira em 30 segundos. Para análise da flexibilidade foram utilizados os testes de sentar e alcançar e o teste de alcançar as costas. Para análise do VO2 máx. foi utilizado um protocolo submáximo em ciclo-ergômetro. Pode-se concluir após a realização do estudo que o idoso envolvido pouco alterou os componentes da composição corporal, porém foram encontradas mudanças positivas nas capacidades físicas de força, flexibilidade e do potencial aeróbio. Para trabalhos futuros sugere-se a realização de investigações envolvendo maior, com mulheres, de outras regiões do país, com mais tempo de treinamento
Palavras-chave
Educação física, Aptidão física em idosos, Saltos (Esportes)