Benefícios do alongamento: uma revisão bibliográfica
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Data
2020
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
Zandomenico, Gustavo Rafael
Orientador
Souza, Fabricio
Coorientador
Resumo
The practice of physical activity is very important for human health and muscle stretching must always be linked to these practices. The research was based on studies already published that show these benefits in patients with different physical conditions. OBJECTIVE: The objective of this study is to verify the benefits that stretching brings to the human body and its importance for the health of the individual. METHODS: The present study constitutes a bibliographic review of an analytical character, using the Scielo and Google Scholar databases for researching articles and studies. RESULTS: In Marques' study, active-type stretching was used to treat fibromyalgia, patients had an effect on increasing muscle flexibility, leaving the joints free and reducing pain. With less pain and easier to perform daily tasks, patients' quality of life has increased. Observing Gallo's studies, it was possible to conclude that, also in the elderly, stretching has benefits. The indices measured by the authors as well as what was reported by the participants corroborate with what is presented by Silva, that stretching can indeed bring several benefits to the daily life of the elderly. CONCLUSION: The need to practice physical activities arose from the moment that humanity began to live in a sedentary manner. They must be linked to stretching exercises. Stretching is a movement that must be done preventively, in order to avoid muscle shortening, which can cause a decrease in strength and the appearance of injuries. The movements performed to stretch the body can be classified as static or dynamic and active or passive.
A prática de atividade física é muito importante para a saúde humana e o alongamento muscular deve estar sempre atrelado a estas práticas. A pesquisa foi feita com base em estudos já publicados que mostram estes benefícios em pacientes com diferentes condições físicas. OBJETIVO: O objetivo desse estudo é verificar os benefícios que o alongamento traz para o corpo humano e sua importância para a saúde do individuo. METODOS: O presente estudo constitui uma revisão bibliográfica de caráter analítico, sendo utilizado para a pesquisa dos artigos e estudos as bases de dados Scielo e Google Scholar. RESULTADOS: No estudo de Marques, foi utilizado o alongamento do tipo ativo para o tratamento da fibromialgia, os pacientes tiveram um efeito de aumento na flexibilidade muscular, deixando as articulações livres e reduzindo a dor. Com menos dor e mais facilidade para execução de tarefas cotidianas, a qualidade de vida dos pacientes aumentou. Observando os estudos de Gallo, foi possível concluir que, também na terceira idade, o alongamento traz benefícios. Os índices medidos pelos autores bem como o que foi relatado pelas participantes corrobora com o que é apresentado por Silva, de que o alongamento pode sim trazer diversos benefícios para a vida diária dos idosos. CONCLUSÃO: A necessidade de praticar atividades físicas surgiu a partir do momento que a humanidade passou a viver de forma sedentária. Elas devem estar atreladas a exercícios de alongamento. O alongamento é um movimento que deve ser feito de maneira preventiva, a fim de evitar o encurtamento do músculo, o que pode causar diminuição na força e aparecimento de lesões. Os movimentos realizados para alongar o corpo podem ser classificados em estático ou dinâmico e ativo ou passivo.
A prática de atividade física é muito importante para a saúde humana e o alongamento muscular deve estar sempre atrelado a estas práticas. A pesquisa foi feita com base em estudos já publicados que mostram estes benefícios em pacientes com diferentes condições físicas. OBJETIVO: O objetivo desse estudo é verificar os benefícios que o alongamento traz para o corpo humano e sua importância para a saúde do individuo. METODOS: O presente estudo constitui uma revisão bibliográfica de caráter analítico, sendo utilizado para a pesquisa dos artigos e estudos as bases de dados Scielo e Google Scholar. RESULTADOS: No estudo de Marques, foi utilizado o alongamento do tipo ativo para o tratamento da fibromialgia, os pacientes tiveram um efeito de aumento na flexibilidade muscular, deixando as articulações livres e reduzindo a dor. Com menos dor e mais facilidade para execução de tarefas cotidianas, a qualidade de vida dos pacientes aumentou. Observando os estudos de Gallo, foi possível concluir que, também na terceira idade, o alongamento traz benefícios. Os índices medidos pelos autores bem como o que foi relatado pelas participantes corrobora com o que é apresentado por Silva, de que o alongamento pode sim trazer diversos benefícios para a vida diária dos idosos. CONCLUSÃO: A necessidade de praticar atividades físicas surgiu a partir do momento que a humanidade passou a viver de forma sedentária. Elas devem estar atreladas a exercícios de alongamento. O alongamento é um movimento que deve ser feito de maneira preventiva, a fim de evitar o encurtamento do músculo, o que pode causar diminuição na força e aparecimento de lesões. Os movimentos realizados para alongar o corpo podem ser classificados em estático ou dinâmico e ativo ou passivo.
Palavras-chave
Alongamento, Saúde, Esporte