Comparação entre agachamento profundo e agachamento 90°
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Data
2023-06-30
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
Lacerda, Claiton de Souza
Orientador
Fleck, Leandro André
Coorientador
Schmitt, Rafael
Resumo
Introdução: O agachamento é um dos exercícios prescritos em treinamentos fiscos,
tanto para qualidade de vida quanto para performance. Objetivo: O presente estudo
tem como objetivo comparar o agachamento profundo e o agachamento a 90 graus
em termos de ativação muscular e prevenção de lesões. Métodos: A pesquisa foi
conduzida por meio de uma análise bibliográfica abrangente sobre o tema, incluindo
estudos que fazem comparações diretas entre as duas variações e aqueles que
abordam cada uma delas separadamente. Resultados: O agachamento profundo é
mais adequado para indivíduos com maior flexibilidade, oferecendo uma maior
ativação muscular. Por outro lado, o agachamento a 90 graus pode ser
recomendado para pessoas com limitações de movimento e iniciantes,
proporcionando uma abordagem mais segura. Conclusão: Ambos os tipos de
agachamento têm benefícios específicos e podem ser incorporados em programas
de treinamento, considerando as necessidades individuais de cada praticante.
Palavras-chave
Agachamento profundo, Agachamento a 90 graus, Ação muscular, Prevenção de lesão