Suplementação de beta-alanina para atletas de alto rendimento
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Data
2022-12-13
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
Santos, João
Silva, Iuri
Borges, Luiza
Santana, Luiza
Gonçalves, Ricardo
Orientador
Cunha, Rosemilia
Coorientador
Resumo
A beta-alanina é um aminoácido não essencial que realiza sua síntese no fígado. Esse
suplemento aumenta a síntese de carnosina intramuscular, que é um dipeptídeo
formado por beta-alanina e L-histidina. A beta-alanina tem como seu principal efeito o
tamponamento intramuscular dos íons H+, obtendo resultados positivos na acidose
muscular promovendo um aumento no rendimento e reduzindo a percepção da fadiga
e dor, tendo como único efeito colateral a parestesia, mais conhecida como
formigamento. Desse modo, o presente estudo teve como objetivo realizar uma
revisão narrativa sobre o efeito da suplementação de beta-alanina em atletas de alto
rendimento. Após a definição dos critérios de inclusão e exclusão, 24 artigos foram
selecionados acerca da suplementação desse aminoácido em atletas de alto
rendimento, os quais apresentaram resultados satisfatórios para os esportes de alta
intensidade e curta duração. Assim, pode-se definir que a suplementação de beta alanina pode contribuir com a melhora da performance esportiva com doses variando
entre 3,2 e 6,4 g/dia e um intervalo de 2 a 4 semanas, mostrou-se eficaz na
performance dos atletas de alto rendimento.
PALAVRAS-CHAVE: Beta-alanina; Carnosina; Suplementação; Performance; Atleta.
Palavras-chave
Beta-Alanina, Carnosina, Suplementação, Performace, Atleta