A Suplementação de Creatina em Adultos Praticantes de Atividade Fisica: uma revisão integrativa da literatura
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Data
2024-07
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
RAMOS, Natália de Oliveira
DIAS, Paula Andreia
Orientador
ZARPELON , William
Coorientador
ZARPELON
Resumo
Objetiva-se conhecer na literatura científica os achados referente a suplementação de creatina em adultos praticantes de atividade física, quanto ao aumento de massa magra, aumento de força e resistência e a maneira na qual a creatina é utilizada pelo organismo. Trata-se de uma revisão literária integrativa baseada em oito artigos referentes à creatina e os benefícios da sua suplementação. Os resultados apontam que a creatina participa de uma rota metabólica capaz de fornecer energia mais rápida a célula muscular e desta forma proporcionar maior força e resistência aos indivíduos durante a prática de atividade física, como consequência de um treino de força bem executado e a alimentação saudável é possível que o indivíduo aumente o seu percentual de massa magra.
The objective is to understand the scientific literature about the findings regarding creatine supplementation in adults who practice physical activity, regarding the increase in lean mass, increase in strength and resistance and the way in which creatine is used by the body. This is an integrative literary review based on eight articles referring to creatine and the benefits of its supplementation. The results indicate that creatine participates in a metabolic route capable of providing faster energy to muscle cells and thus providing greater strength and resistance to individuals during physical activity, as a consequence of well-executed strength training and healthy eating. It is possible for the individual to increase their percentage of lean mass.
The objective is to understand the scientific literature about the findings regarding creatine supplementation in adults who practice physical activity, regarding the increase in lean mass, increase in strength and resistance and the way in which creatine is used by the body. This is an integrative literary review based on eight articles referring to creatine and the benefits of its supplementation. The results indicate that creatine participates in a metabolic route capable of providing faster energy to muscle cells and thus providing greater strength and resistance to individuals during physical activity, as a consequence of well-executed strength training and healthy eating. It is possible for the individual to increase their percentage of lean mass.
Palavras-chave
creatina, suplementação, ganho de massa magra, atividade física