Efeitos do uso da creatina em indivíduos onívoros e vegetarianos
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Data
2023-12
Tipo de documento
Monografia
Título da Revista
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Área do conhecimento
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
NASCIMENTO, Iago de Toledo
MODESTINO, Eduardo Augusto Torrão
WAKU, Fábio Hideki Nakajo
MONTEIRO, Mayara Rodrigues
CRUZ, Rafael Godoi da
BELLINI, Ryan
Orientador
CAVALCANTI, Driele
Coorientador
Resumo
A creatina tem sido usada para fins estéticos e para melhora de performance em atletas profissionais e amadores (GUALANO, 2010). Este suplemento, que era visto com desconfiança, hoje possui considerável reconhecimento em relação ao ganho de força, massa muscular, melhora de performance esportiva, e também na saúde cerebral e no tratamento coadjuvante de patologias. Sua suplementação, através da ingestão controlada e recorrente, favorece a rápida reposição de creatina fosfato e ATP, sendo uma estratégia interessante para a reposição de energia aos tecidos que a necessitam. A creatina é encontrada especialmente nas carnes e nos peixes (TOMAZ & CRUZ, 2022). A sua suplementação torna-se ainda mais relevante nos indivíduos vegetarianos, visto que indivíduos adeptos deste padrão alimentar não consomem fontes interessantes de creatina. O objetivo deste presente estudo é analisar através de uma revisão integrativa os efeitos e benefícios do consumo de creatina em indivíduos vegetarianos e onívoros. A pesquisa foi de caráter integrativo, propondo a identificação, registro e análise das características, fatores ou variáveis que se relacionam com o fenômeno ou processo. Além disso, busca-se destacar a diferença entre os indivíduos onívoros e os indivíduos vegetarianos e seus possíveis efeitos na performance esportiva e na saúde de maneira geral registrados na literatura. Em relação aos resultados apresentados, pôde-se constatar a importância da creatina nas atividades de alta intensidade e curta duração, favorecendo um ambiente aumentado para performance e desempenho atlético, além de seus diversos benefícios à saúde, mostrando-se benéfica especialmente para ao público vegetariano.
Palavras-chave
Creatina, Dieta vegana, Veganos, Hipertrofia, Performance