A influência dos tempos de intervalo entre séries no treinamento resistido para o ganho de hipertrofia

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dc.contributor.advisorFREITAS, Cícero Figueiredo
dc.contributor.authorMALAFAIA, Danton Monteiro da Costa Freire
dc.contributor.authorVAZQUEZ, Diego Soares
dc.coverage.spatialRio de Janeiro
dc.date.accessioned2023-12-11T21:02:55Z
dc.date.available2023-12-11T21:02:55Z
dc.date.issued2023-12
dc.description.abstractEsta revisão teve como meta esclarecer as nuances do treinamento resistido, focalizando a crucial variável do tempo de intervalo na prescrição visando a hipertrofia muscular. A pesquisa, conduzida em setembro de 2023 e fundamentada na exploração das bases de dados, principalmente o PubMed®, empregou uma abordagem sistemática com os termos "tempo de intervalo" e "hipertrofia". Os resultados revelam que, ao ajustar apenas os tempos de intervalo, categorizados como curtos (60s<) ou longos (60s>), não há diferença significativa no aumento da composição corporal dos indivíduos. No entanto, é notável que a maioria dos estudos destaca uma ligeira vantagem nos intervalos curtos (60s<), atribuindo esse benefício ao estímulo aumentado na síntese proteica e na produção hormonal. Neste contexto, a literatura atual ainda não oferece um respaldo suficiente e conclusivo para eleger uma abordagem como superior quando o treinamento é equilibrado. Considerando a eficácia de ambas as abordagens, sugere-se uma abordagem de periodização na prescrição do tempo de descanso, reconhecendo que a variedade pode ser uma estratégia valiosa para otimizar os resultados do treinamento resistido. Este estudo, portanto, contribui para a compreensão mais refinada e contextualizada da importância do tempo de intervalo na busca pela eficácia máxima no treinamento voltado à hipertrofia.pt
dc.format.extent18
dc.identifier.urihttps://repositorio.animaeducacao.com.br/handle/ANIMA/37803
dc.language.isopt
dc.rightsAttribution-NoDerivs 3.0 Brazilen
dc.rights.urihttp://creativecommons.org/licenses/by-nd/3.0/br/
dc.subjectTempo de intervalo
dc.subjectHipertrofia
dc.subjectTreinamento resistido
dc.titleA influência dos tempos de intervalo entre séries no treinamento resistido para o ganho de hipertrofia
dc.title.alternativeThe influence of rest interval between sets in resistance training for hypertrophy gain
dc.typeArtigo Científico
local.author.cursoEducação Físicapt_BR
local.author.unidadeCatete / IBMRpt_BR
local.contributor.coadvisor.
local.dateissued.semester2pt_BR
local.modalidade.estudoHíbrido
local.rights.policyAcesso aberto
local.subject.areaCiências da Saúdept_BR
local.subject.areaanimaCiências Biológicas & da Saúdept_BR

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