Flexibilidade e fortalecimento muscular com o pilates
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Data
2023-06
Tipo de documento
Artigo Científico
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
Bonifácio, Diva
Orientador
Fleck, Leandro André
Coorientador
Resumo
A flexibilidade e o fortalecimento muscular são elementos cruciais para o
bem-estar físico e a qualidade de vida das pessoas, mediante a isto, o Pilates tem se
destacado como um método eficaz para promover tanto a flexibilidade, quanto o
fortalecimento muscular de forma equilibrada e segura. Objetivo: Este artigo tem
como objetivo, investigar a relação entre a melhora na flexibilidade e o ganho de força
muscular na prática do método de Pilates. Método: Foi realizada uma revisão
bibliográfica abrangendo estudos científicos relevantes sobre o tema. Resultados: Os
resultados encontrados indicam que a prática regular do Pilates pode levar a um
aumento significativo na flexibilidade, permitindo uma maior amplitude de movimento
nas articulações. Esse aumento na flexibilidade é atribuído à ênfase nos exercícios de
alongamento e mobilidade articular, presentes no método de Pilates, bem como, pode
levar a ganhos de força muscular, mesmo sem o uso de cargas externas. Os
exercícios do Pilates enfatizam o fortalecimento dos músculos do core, o que contribui para o aumento da estabilidade e da força muscular global do corpo. Conclusão: Contudo, pode-se concluir que a prática regular do método de Pilates está associada a melhorias significativas na força muscular e na flexibilidade.
Palavras-chave
Método pilates, Flexibilidade, Força muscular