Suplementação de creatina: Dosagens para força e potência muscular, capacidade funcional, neurológica e nos processos inflamatórios.
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Data
2023-06-21
Tipo de documento
Monografia
Título da Revista
ISSN da Revista
Título de Volume
Área do conhecimento
Ciências da Saúde
Modalidade de acesso
Acesso aberto
Editora
Autores
Carvalho, Anderson Luis Silva de
Orientador
Santos, Jacqueline Schaurich dos
Coorientador
Resumo
Objetivo: Esta revisão literária tem como objetivo identificar os diferentes protocolos de suplementação da creatina no desempenho da força e potência muscular, na capacidade funcional, neurológica e nos processos inflamatórios. Método: para este estudo foram consultadas as bases PUBMED, BIREME, GOOGLE ACADEMICO e incluídos artigos publicados nos últimos 5 anos. Resultado: Foram selecionados 9 artigos que se referem a suplementação da creatina no desempenho da força e potência muscular, na capacidade funcional, neurológica e nos processos inflamatórios. Conclusão: Analisando os dados levantados para a construção do presente trabalho de revisão, para as diferentes doses do uso de suplemento de creatina no desempenho esportivo e doença, a maioria dos artigos encontrados, demonstraram ter alguma efetividade na melhora da força e potência muscular e age como coadjutor no tratamento das patologias analisadas, indiferente do protocolo de dosagem utilizada. A melhor estratégia vai depender do tempo disponível para cada objetivo, sendo que para período com objetivo curto a dosagem de saturação pode ser bem indicada, já para os objetivos com período de médio a longo prazo, parece não ter diferença nos modelos com saturação mais dosagem de manutenção ou só dosagem contínua de uma dosagem baixa do suplemento de creatina. Ambos os efeitos foram positivos, porém a dosagem que utiliza o peso corporal pode ser mais eficaz para alcançar o objetivo quando a suplementação for isolada.
Objective: This literature review aims to identify the different protocols of creatine supplementation in the performance of muscle strength and power, in functional and neurological capacity and in inflammatory processes. Method: for this study, PUBMED, BIREME, GOOGLE ACADEMICO databases were consulted and articles published in the last 5 years were included. Result: Nine articles were selected that refer to creatine supplementation in the performance of muscle strength and power, in functional and neurological capacity and in inflammatory processes. Conclusion: Analyzing the data collected for the construction of the present review work, for the different doses of use of creatine supplement in sports performance and disease, most of the articles found, demonstrated some effectiveness in improving muscle strength and power and as an adjunct in the treatment of the pathologies analyzed, regardless of the dosage protocol used. And that the best strategy will depend on the time available for each objective, and for a period with a short objective the saturation dosage can be well indicated, as for objectives with a medium to long term period, there seems to be no difference in the models with more saturation maintenance dosing or just continuous dosing of a low dosage of creatine supplement. Both effects were positive, however dosing that uses body weight may be more effective in achieving the goal when supplementation is isolated.
Objective: This literature review aims to identify the different protocols of creatine supplementation in the performance of muscle strength and power, in functional and neurological capacity and in inflammatory processes. Method: for this study, PUBMED, BIREME, GOOGLE ACADEMICO databases were consulted and articles published in the last 5 years were included. Result: Nine articles were selected that refer to creatine supplementation in the performance of muscle strength and power, in functional and neurological capacity and in inflammatory processes. Conclusion: Analyzing the data collected for the construction of the present review work, for the different doses of use of creatine supplement in sports performance and disease, most of the articles found, demonstrated some effectiveness in improving muscle strength and power and as an adjunct in the treatment of the pathologies analyzed, regardless of the dosage protocol used. And that the best strategy will depend on the time available for each objective, and for a period with a short objective the saturation dosage can be well indicated, as for objectives with a medium to long term period, there seems to be no difference in the models with more saturation maintenance dosing or just continuous dosing of a low dosage of creatine supplement. Both effects were positive, however dosing that uses body weight may be more effective in achieving the goal when supplementation is isolated.
Palavras-chave
Suplementação, Creatina, Desempenho físico, Doenças