Educação Física
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Navegando Educação Física por Autor "Fleck, Leandro André"
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Artigo Científico Acesso fechado Creatina para aumento de desempenho(2023-06-23) Kessler, Otávio ToniolloIntrodução: A suplementação de creatina tem sido amplamente estudada devido aos seus potenciais efeitos no aumento do desempenho físico em atividades que envolvem força muscular e exercícios resistidos. Objetivo: O presente estudo tem como objetivo investigar os efeitos da suplementação de creatina no aumento de desempenho físico. Métodos: Foi realizada uma análise da literatura científica, onde foram adotados critérios de inclusão específicos para selecionar estudos publicados em revistas científicas. Resultados: Os estudos revelaram que a suplementação de creatina está associada a melhorias significativas no desempenho de força muscular, potência e resistência. A creatina demonstrou capacidade de acelerar a recuperação pós-exercício e promover ganhos de massa muscular. Conclusão: Fica evidente que a suplementação de creatina pode ser uma estratégia eficaz para aumentar o desempenho físico em diversas modalidades esportivas. Os efeitos positivos da creatina na força muscular, potência, resistência e recuperação pós-exercício destaca sua relevância como suplemento para atletas e indivíduos que buscam melhorar seu desempenho físico.Artigo Científico Acesso aberto Flexibilidade e fortalecimento muscular com o pilates(2023-06) Bonifácio, DivaA flexibilidade e o fortalecimento muscular são elementos cruciais para o bem-estar físico e a qualidade de vida das pessoas, mediante a isto, o Pilates tem se destacado como um método eficaz para promover tanto a flexibilidade, quanto o fortalecimento muscular de forma equilibrada e segura. Objetivo: Este artigo tem como objetivo, investigar a relação entre a melhora na flexibilidade e o ganho de força muscular na prática do método de Pilates. Método: Foi realizada uma revisão bibliográfica abrangendo estudos científicos relevantes sobre o tema. Resultados: Os resultados encontrados indicam que a prática regular do Pilates pode levar a um aumento significativo na flexibilidade, permitindo uma maior amplitude de movimento nas articulações. Esse aumento na flexibilidade é atribuído à ênfase nos exercícios de alongamento e mobilidade articular, presentes no método de Pilates, bem como, pode levar a ganhos de força muscular, mesmo sem o uso de cargas externas. Os exercícios do Pilates enfatizam o fortalecimento dos músculos do core, o que contribui para o aumento da estabilidade e da força muscular global do corpo. Conclusão: Contudo, pode-se concluir que a prática regular do método de Pilates está associada a melhorias significativas na força muscular e na flexibilidade.Artigo Científico Acesso aberto Kettlebell sport para o desenvolvimento de força e potência(2023-06-21) Silva, André Luís Nóbrega daIntrodução: O kettlebell vem sendo utilizado cada vez mais nos treinamentos e em diversas modalidades esportivas, proporcionando uma melhora significativa na qualidade de vida e saúde de seus praticantes, seja ela no desenvolvimento das capacidades físicas condicionantes seja no aumento do gasto calórico, contribuindo para o emagrecimento e, consequentemente, para uma definição do tônus muscular. Objetivos: O objetivo deste estudo é verificar os benefícios do treinamento com kettlebell no desenvolvimento de força e potência, bem como no aumento do consumo de oxigênio por parte dos praticantes. Métodos: Esta pesquisa utilizou a metodologia de revisão de literatura, em que foram analisados artigos e livros sobre a temática de kettlebell para o desenvolvimento de força e potência. Resultados: Os resultados obtidos no estudo pelo o treinamento de kettlebell demostraram com eficiência o componente de força máxima e explosiva, baseando o resultado do estudo apenas na análise de um movimento do swing. No entanto, vale ressaltar, a comparação no crescimento dos níveis de força baseado em torno de exercícios balísticos e com técnicas relativamente simples, além de envolver o corpo inteiro. Conclusão: O treinamento de kettlebell é muito mais que uma simples alternativa de treino, ele pode ser acrescentado à rotina de treinamento de qualquer indivíduo seja ele de nível de condicionamento iniciante seja avançado.Artigo Científico Acesso aberto Treinamento funcional para idosos(2023-06-28) Silva, Lauro Cezar Castro daIntrodução: Com o envelhecimento consolidado da população, faz-se necessário encontrar formas de proporcionar a este público uma qualidade de vida satisfatória, visando uma melhora nas suas necessidades da vida diária. Neste sentido, o Treinamento Funcional destaca-se como um método de atividade física, que contempla o reforço muscular, a flexibilidade, a resistência e equilíbrio do corpo. Objetivo: Compreender quais são os benefícios e o que motiva os idosos a realizarem o Treinamento Funcional. Métodos: O tipo de pesquisa empregado foi uma revisão de literatura, utilizado para levantamento da produção cientifica disponível para reconstrução de novos conceitos. Resultados: O Treinamento Funcional, um termo novo no cenário do exercício físico, surge como uma opção de método de exercício, utilizado pelos profissionais da Educação Física como um treinamento, resultando em vários benefícios como, a melhora na força muscular, resistência cardiorrespiratória, equilíbrio, flexibilidade, cognição. Este método pode ser utilizado com frequência, sendo um treinamento similar as atividades da vida diária dos idosos. Considerações Finais: Por tanto, conclui-se que o Treinamento Funcional proporciona melhorias das capacidades físicas e funcionais dos idosos, sendo uma alternativa de exercício físico para esta população.