Educação Física

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Musculação para idosos: a relação entre treino resistido e a qualidade do sono.
(2024-06) SILVA , Thiago de Oliveira; DA SILVA, João Vitor Vicente; SILVA, Kleber Luciano de Carvalho
Strength training for the elderly has proven to be essential for maintaining the health and quality of life of this population. Resistance training, commonly associated with bodybuilding, has significant benefits for the elderly, contributing to improved muscle strength, balance and mobility. Furthermore, recent studies have shown a positive relationship between resistance training and sleep quality in the elderly. Regularly practicing weight training exercises can help reduce insomnia and increase the duration of deep sleep, thus promoting better recovery and general well-being. Therefore, strength training for the elderly not only strengthens the body, but can also contribute significantly to the quality of sleep and, consequently, to the overall health of this population. It aims to answer the following problem: what are the benefits of weight training for the elderly, when related to resistance training and sleep quality? The present work refers to a bibliographic review, which follows the following steps: elaboration of the guiding question; establishment of criteria for inclusion and exclusion of studies and literature search followed by analysis; data collection by defining the information to be extracted from the selected studies/categorization of studies; critical analysis of included studies; and presentation of the integrative review through knowledge synthesis.
Treinamento resistido e hipertensão arterial: estratégias que visam o combate à progressão da doença
(2024-06) AURELIANO, André Luis Morais; GADELHA, Brenndon Marques; MENEZES, Elvis Douglas Barros; FERREIRA, Ismael de Santana; SILVA, Vitor Hugo Rodrigues da
A hipertensão arterial (HA) está incluída no grupo de doenças crônicas não transmissíveis sendo uma das mais frequentes e o principal fator para eventos cardiovasculares. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a HA responde mundialmente por 51,0% das mortes por AVE e por 45,0 % das mortes por Doença Arterial Coronariana. Foi, ainda, responsável por 7,5 milhões de mortes no ano de 2004, cerca 12,8% das mortes ocorridas no mundo. Diante do exposto, o presente estudo teve o objetivo analisar na literatura cientifica se o treinamento resistido promove melhorias no combate à progressão da hipertensão arterial sistêmica. A pesquisa foi realizada através do portal regional da Biblioteca Virtual em Saúde (BVS), nas bases de dados Literatura Latino-Americana e do Caribe em Ciências da Saúde (LILACS) PubMed, Scielo, Bireme e Google Acadêmico, para estruturar a amostragem foram utilizados os critérios de inclusão: artigos disponíveis na integra, idioma português, recorte temporal de 2014 a 2024. Os resultados mostraram que o treinamento resistido TR emerge como uma estratégia promissora no combate a hipertensão arterial, oferecendo uma abordagem não farmacológica complementar aos tratamentos convencionais. A intervenção com um trabalho em conjunto de intervenções farmacológicas e modificações no estilo de vida, o TR oferece uma abordagem abrangente e multidisciplinar para o controle e prevenção ao combate e a progressão da doença de HA.
Treinamento funcional e obesidade em adultos: benefícios e indicações
(2024-06) GOMES, Alecia Tandara de Melo; FILHO , Marcelo Pereira de Sousa; CÂMARA , Rayane de França Silva; Souza , Robson Junior
A obesidade é um grave desafio de saúde pública nos dias de hoje e tem sido reconhecido como uma epidemia global não só pelo crescente aumento, mas também por estar ligado a uma variedade de problemas e complicações de saúde que resultam na redução da expectativa de vida e da qualidade de vida da população. Este trabalho tem como objetivo desta pesquisa será analisar os benefícios do treinamento funcional como prevenção e tratamento da obesidade. Este trabalho trata-se de uma revisão bibliográfica, de caráter narrativo, que consiste na avaliação crítica de pesquisas sobre determinado tema, envolvendo 15 artigos, nas bases de dados PubMed, Scielo, Lilacs e Google Acadêmico. Os resultados mostraram que o treinamento funcional proporciona diminuição da gordura corporal, aumento de massa magra, melhorias no metabolismo, reduzindo assim o excesso de peso corporal. Concluímos que o treinamento funcional é uma excelente estratégia para prevenção e combate a obesidade, diminuindo o excesso de massa de gordura.
Treinamento resistido para o tratamento e prevenção da osteoporose em pessoas idosas
(2024-06) SOARES, Adriana; ARAÚJO, Gustavo Ribeiro de; NASCIMENTO, Nathan Willian dos Santos; SILVA JUNIOR, Oswaldo Marques
O objetivo deste estudo foi elaborar uma revisão literária em relação à eficácia do treinamento resistido para prevenção e tratamento da osteoporose. A osteoporose é uma condição metabólica que se caracteriza pela diminuição progressiva da densidade óssea e aumento do risco de fraturas. Para entender o que acontece, é preciso lembrar que os ossos são compostos de uma matriz na qual se depositam complexos minerais com cálcio. Outra característica importante é que eles estão em constante processo de renovação, já que são formados por células chamadas osteoblastos encarregados de reabsorver as áreas envelhecidas e por outras, os osteoblastos, cuja função de produzir ossos novos. Esse processo permanente e constante possibilita a reconstituição do osso quando ocorrem fraturas e explica por que a mais ou menos a cada dez anos o esqueleto humano se renova por inteiro. Na maioria dos casos, a osteoporose é uma condição relacionada com o envelhecimento. Ela pode manifestar-se em ambos os sexos, mas atinge especialmente as mulheres depois da menopausa devido à queda na produção do estrógeno. Foram utilizados 18 artigos, dentre os quais foram abordados temas descritos neste estudo, sendo estes sobre o envelhecimento, a osteoporose, assim como suas causas e patologia. Os resultados mostraram que o treinamento de força proporciona melhorias na capacidade funcional, na força muscular, na coordenação, na flexibilidade, e pode ajudar a prevenir e tratar idosos com osteoporose, uma vez que a atividade aumenta a DMO provocando um aumento da massa muscular e consequentemente um fortalecimento da massa óssea.
Benefícios da natação no processo de desenvolvimento motor de crianças
(2023-12) NASCIMENTO, Alison Costa; NASCIMENTO, Alisson Miranda; SILVA, Andressa Monalisa dos Santos; MACEDO, Geovanna Kathleen de Carvalho; TAVARES, Alison da Silva
A natação é um esporte aquático que envolve nadar em piscinas, rios, lagos ou no mar, se trata de uma ótima atividade para exercitar o corpo e melhorar a saúde cardiovascular. A mesma desempenha um papel fundamental no processo de desenvolvimento motor das crianças e jovens, além disso, ao praticar esse esporte, os indivíduos são expostos a uma série de estímulos que contribuem para o aprimoramento das habilidades motoras básicas, como equilíbrio, coordenação e força muscular. A prática regular da natação também ajuda no desenvolvimento da confiança e autoestima das crianças, além de promover o convívio social e o trabalho em equipe. Dessa forma, esse trabalho de modelo de revisão de literatura tem como objetivo abordar a respeito dos benefícios de coordenação motora influenciados pela pratica da natação, com foco em crianças. O objetivo que norteia o trabalho é: quais os benefícios da natação no processo de desenvolvimento motor de crianças? Para isso, o trabalho conta com fontes atuais dos últimos cinco anos, para melhor comparação com a realidade atual.
Os benefícios da prática regular de atividades físicas para qualidade de vida em idosos: uma revisão literária
(2023-12) SILVA, Romário Augusto Moreira da
A população idosa vem crescendo significantemente com o passar dos anos, conforme o último censo do IBGE (instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) em 2022, a porcentagem de idosos com 65 anos, ou mais, atingiu o patamar de 10,9% da população, uma alta de 57,4% frente ao último censo de 2010 que era de 7,4% da população. Com base nesses dados, podemos evidenciar que a pirâmide etária vem se estreitando e contribuindo não só no aumento da população adulta como consequentemente na de idosos, e a prática da atividade física é de extrema importância para este grupo, mantendo seus corpos em movimento e impactando diretamente no processo de envelhecimento na manutenção da força muscular e capacidades motoras utilizadas no dia a dia. O objetivo através deste estudo é evidenciar o quão importante é a prática da atividade física para o idoso não apenas nas questões motoras, mas como também na sua manutenção e integração na sociedade contribuindo também pra sua saúde mental. No estudo fora utilizada como base das pesquisas o google acadêmico, scielo e pubmed. A análise dos artigos foi feita no mês de novembro de 2023, seguindo critérios para inclusão destes na análise, sendo: 1) estudos que analisavam o treinamento de força como eficácia na melhoria da qualidade de vida do idoso; 2) treinamento resistido como meio de fortalecimento; 3) artigos que retratam qualidade de vida no idoso; 4) artigos de acesso gratuito. Foram analisados 05 artigos obedecendo assim os critérios preestabelecidos de protocolos. A prática da atividade física, em conjunto com o treinamento resistido, seja ela individual ou de forma coletiva acarreta uma melhora para a saúde não só física, mas também psicossocial e consequentemente para qualidade de vida do idoso.
Análise do treinamento resistido e sua influência na força em idosos: uma revisão literária
(2023-12) SILVA, Eliza Évellyn Fernandes da; MARQUES, Franciscus Vinicius Alves da Silva; MENEZES , Joabe Gomes de Lucena; VIANA, Joana Dark de Jesus; SOUSA, Luís Renato Silva de Andrade e
Introdução: Podemos inferir que o número de idosos vem aumentando consideravelmente nos últimos anos. De acordo com dados do IBGE, em 2021, pessoas com 60 anos já eram mais de 14,7% da população residente no Brasil, com tendência de crescimento dessa taxa. Também se observa que muitos desses idosos não estão se preparando para viver de maneira independente. O impacto do processo de envelhecimento afeta diretamente a vida dos idosos, dificultando ou impedindo realização de atividade simples da vida diária. É sabido que o processo de envelhecimento contribui para a diminuição nos níveis de força, perda de massa muscular e, consequentemente, redução da função. O presente estudo tem como objetivo trazer, por meio da revisão de literatura, uma visão a respeito do impacto do treinamento resistido na força muscular e qualidade de vida de idosos. Metodologia: Foi realizada, por cinco pesquisadores diferentes, uma busca nas bases Google acadêmico, Scielo e Pubmed, entre os meses agosto e novembro de 2023, tendo como critérios de inclusão: estudos que analisavam a força como variável para melhoria da valência física em idosos; continham o treinamento resistido como intervenção; de acesso gratuito, e que tivessem como idioma a língua inglesa e portuguesa. Foram encontrados 30 artigos, dos quais 25 foram excluídos, totalizando 5 artigos a serem analisados nessa revisão. Resultados: Os estudos apontam que, quando aplicado em idosos, o TR tem potencial de melhorar significativamente a FM tanto em membros superiores quanto inferiores, assim como aumentar a capacidade funcional, relação que se deve, possivelmente, a estímulos recebidos durante o TR, responsáveis pela sustentação do sistema articular e facilitador da execução de AVDs. Com relação ao teste de 1RM, O grupo composto por mulheres idosas apresentou o aumento de 52% na força quando comparado ao teste de 1RM pós intervenção. Conclusão: O treinamento resistido é uma ferramenta útil, com potencial positivo na saúde dos idosos, proporcionando uma maior independência funcional. Contudo, apesar dos resultados positivos, alguns autores não o reconhecem como estratégia viável para o treinamento de idosos. Mais estudos com diferentes abordagens metodológicas devem ser analisados em busca de obter uma visão mais clara sobre TR em pessoas idosas.
Treinamento funcional e sua influência na prevenção de quedas em idosos
(2023-12) BARROSO, Gabriella Guedes; SOARES, Ângela Dantas; COSTA, Flávio Henrique Alexandre da; GALVÃO, João Ântônio Barros; FELIX, Isaac Bruno Sales; GALVÃO
Este trabalho tem o objetivo de discutir, através de uma revisão de literatura, o treinamento funcional e o impacto que ele exerce na prevenção de quedas em idosos. Sabemos que com o aumento da população idosa e o seu contínuo crescimento a cada década, há uma preocupação para que essa população possa envelhecer com qualidade de vida, por meio da promoção de saúde física e mental. As atividades físicas entram então nesse espaço, como um instrumento capaz de influenciar diretamente a qualidade de vida geral dos idosos, prevenindo assim as quedas, por meio se um aumento e melhora de suas capacidades físicas. O treinamento funcional surge então como uma ferramenta de exercícios físicos mais indicados nesses casos, pois promove força, equilíbrio e concentração através de exercícios ligados a capacidade funcional dos idosos (caminhar, subir e descer degraus, carregar pesos etc.). Portanto, conclui-se que o treinamento funcional é um ótimo aliado na prevenção de quedas de idosos, devendo ser utilizado pelos profissionais educadores físicos enquanto uma ferramenta para a promoção de qualidade de vida dos idosos que desejam mudar seus hábitos.
Impacto do treinamento resistido em pessoas adultas acometidas de hérnia de disco
(2023-12) MARQUES, Thiago de Almeida; ARAÚJO, Laís Moraes de; CHAGAS, Matheus Orlando Jansen; FREITAS, Felipe Pinheiro de; SOUZA, Brendo Derik Melo de
Uma das patologias mais frequentes e que vem assolando a população adulta brasileira é a hérnia de disco. Ela é diagnosticada pelo abaulamento do disco intervertebral, provocando o rompimento do seu anel fibroso, podendo o seu líquido gelatinoso (núcleo pulposo) pinçar estruturas nervosas e causar fortes dores, formigamentos e até mesmo paralisias. Hérnias cervicais ou lombares são mais fáceis de serem encontradas, devido à uma série de movimentos errados no nosso cotidiano (postural) e até mesmo excesso de sobrecarga. Uma das alternativas para utilizar tratamentos conservadores e evitar intervenções cirúrgicas é a prática do treinamento resistido (musculação). Sabendo disso, será que existe realmente algum impacto do treinamento resistido em pessoas com essa lesão? Através de questionários enviados à um público seleto (pessoas adultas e com hérnia de disco), elas responderam se houve melhora ou piora no quadro clínico delas em relação à hérnia de disco. O treinamento resistido além de prevenir, fortalece estruturas musculares, aliviando os sintomas da doença e promovendo maior qualidade de vida e bem estar ao praticante da modalidade.
Atividade física como auxilio no controle da ansiedade e depressão
(2023-12) SANTOS FILHO, Aderaldo Lima dos; CASSEMIRO, José Carlos Camilo da Silva; SILVA, Matheus Alves Damásio da; SOUZA, Rafaela Araújo de; SILVA, Rebeca Ferreira de Assunção
A atividade física regular tem sido amplamente estudada e comprovada como um auxílio no controle da ansiedade e da depressão. Durante o exercício, o corpo libera endorfinas, substâncias químicas que promovem sensações de bem-estar e felicidade. Além disso, a prática regular de exercícios ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, melhorando o humor e a qualidade do sono. O exercício também pode aumentar a autoestima e a confiança, proporcionando uma sensação de realização pessoal. Visando o impacto negativo que a ansiedade e depressão proporcionam na vida de um indivíduo, atrapalhando diversos setores de sua vida, esse trabalho visa abordar, através de uma revisão bibliográfica, a relação entre atividade física e a depressão e a ansiedade. O mesmo tem o objetivo de responder o seguinte problema: como a atividade física auxilia no controle da depressão e ansiedade? O presente trabalho se refere a uma revisão bibliográfica, que obedece ás seguintes etapas: elaboração da pergunta norteadora; estabelecimento dos critérios para inclusão e exclusão de estudos e busca na literatura seguida de analise; coleta de dados mediante a definição das informações a serem extraídas dos estudos selecionados/categorização dos estudos; análise crítica dos estudos incluídos; e apresentação da revisão integrativa por meio da síntese do conhecimento.
Benefícios da musculação em idosos no tratamento da sarcopenia
(2023-12) CARVALHO, Fellipe Magno de; SOUSA, Abmael da Silva; SANTOS, Magno César Correia dos; SANTOS, José Douglas Monteiro dos; ANDRADE JÚNIOR, Fábio de
A musculação é uma forma de exercício físico que tem se mostrado especialmente benéfica para os idosos no tratamento da sarcopenia, uma condição caracterizada pela perda progressiva de massa muscular e força relacionada à idade. Ao realizar exercícios de musculação de forma adequada e supervisionada, os idosos podem experimentar uma série de benefícios significativos. Um dos principais benefícios é o aumento da massa muscular, que contribui para a melhora da mobilidade e da funcionalidade geral. Visando as consequências dessa alteração, principalmente relacionada aos danos que a mesma venha causar, em especial, ao idoso, esse trabalho visa abordar, através de uma revisão bibliográfica, a relação entre a musculação e a prevenção e/ou tratamento da sarcopenia em idosos. O mesmo tem o objetivo de responder o seguinte problema: quais benefícios a musculação é capaz de proporcionar a idosos durante o tratamento da sarcopenia? O presente trabalho se refere a uma revisão bibliográfica, que obedece as seguintes etapas: elaboração da pergunta norteadora; estabelecimento dos critérios para inclusão e exclusão de estudos e busca na literatura seguida de analise; coleta de dados mediante a definição das informações a serem extraídas dos estudos selecionados/categorização dos estudos; análise crítica dos estudos incluídos; e apresentação da revisão integrativa por meio da síntese do conhecimento.
Avaliação da influência do exercício físico na saúde mental e bem-estar em indivíduos com transtornos de ansiedade
(2023-12) FREITAS, Josilene Fagundes de, PEREIRA, Bendyson de Oliveira Bastos.; SILVA, Ramon Soares da, MIRANDA, Carlos Eduardo Vieira de França; GODOY, João Vitor de Lima; PEREIRA, Bendyson de Oliveira Bastos; MIRANDA, Carlos Eduardo Vieira de França
Este artigo tem por objetivo analisar a influência do exercício físico na vida de indivíduos que enfrentam o desafio dos transtornos de ansiedade. Para isso realiza uma revisão sistemática da literatura, coletando no SCOPUS e SCIELO novos estudos que analisam a influência do exercício físico em indivíduos com transtornos de ansiedade. Os resultados convergentes desses estudos destacam consistentemente uma relação positiva entre a prática regular de atividade física e a redução dos níveis de ansiedade. Indivíduos envolvidos em atividades físicas regulares apresentam, em geral, índices mais baixos de ansiedade em comparação com aqueles com estilo de vida sedentário. Concluindo, o exercício físico surge como uma ferramenta promissora na promoção da saúde mental, indicando que sua inclusão nas estratégias de tratamento de transtornos de ansiedade pode ter impactos positivos e significativos na vida dos afetados.

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